很多人頸后一個(gè)硬包，那不僅是一個(gè)包罷了，稱之為頸椎富貴包又叫“索魂包”！
許多頸椎骨問題的病人，肩周肌肉緊張肌肉僵硬的、頸曲拉直頸椎骨不適感的、疼痛發(fā)麻的這些，她們有些是學(xué)員，有些是辦公室群體，有些是IT工作人員，她們病癥不一樣，年紀(jì)工作中不一樣，但她們的人體絕大多數(shù)有一個(gè)相互的特點(diǎn)：那便是頸后硬包。并且經(jīng)常隨著頭前伸、頸前引、含胸駝背的一個(gè)體形！
那這一包是怎樣產(chǎn)生的？
正常頸椎有一個(gè)前突，腰椎有一個(gè)后突，頸胸接合部的部位恰好是前突和后突融合的地區(qū)。
是身體的十字路口又被稱為大椎穴，大椎穴長期性處在被壓迫情況就引起大椎穴突起導(dǎo)致大椎穴堵塞阻塞七條經(jīng)脈；督脈.小腸經(jīng).小腸經(jīng).膀胱經(jīng).三焦.肝膽經(jīng).肝膽經(jīng)。影響到心腦血管的使用壽命！
用光學(xué)顯微鏡細(xì)心來觀察放前上背部第7頸椎骨和第1腰椎里邊到底如何產(chǎn)生了“頸椎富貴包”：
放前上背部，非常容易觸碰到突起凸起的第7頸椎骨橫突，緊挨著它的正下方便是第1腰椎的和第2腰椎的橫突；從而從橫突剛開始向外大概2~2.5厘米處能夠碰觸橫突；腰椎的橫突尖處是肋橫突骨節(jié)，從而一直能夠碰觸第一肋和第二肋及其肋椎骨節(jié)；鎖骨的前上角大概在第2胸椎棘突外4厘米上下；第一第二肋巴骨環(huán)形走行到前邊肩胛骨端產(chǎn)生了膈肌的上出入口。這就是“頸椎富貴包”的骨性解剖學(xué)。
相對(duì)性于簡易的骨性解剖學(xué)，“頸椎富貴包”處的肌肉就看起來非常復(fù)雜，除開脊柱深層次小肌肉群、脊柱后肌肉群、椎肋肌肉群和脊柱鎖骨前上肌肉群，實(shí)際是：
脊柱深層次小肌肉群：回轉(zhuǎn)肌、多裂肌和橫突橫突間肌（這種肌肉粘附在脊柱橫突橫突間）
脊柱后肌肉群：在頸胸交界處有頭半棘肌、頭夾肌、頸夾肌、棘肌、頭最多肌（這種肌肉基本添充了脊柱后邊的椎板溝）
椎肋肌肉群：肋上瞼提肌（橫突到肋巴骨）、后面再上鋸肌、肋間內(nèi)肌和肋間外肌（肋巴骨間）
脊柱肩骨前上肌肉群：肩胛提肌、前鋸肌上端、尺寸菱形肌及其淺表面的三角肌
除開淺表面肌肉群，這種肌肉最明顯的特性便是粘附在頸胸交界處的小范疇內(nèi)而且肌肉短而小，是頸胸交界處健身運(yùn)動(dòng)的控制和平穩(wěn)肌肉群。
頸椎富貴包有什么傷害呢？
頸后硬包的部位是大椎穴！它也是身體的十字路口，擁有承前啟后的功效，大椎穴堵塞，會(huì)阻塞七條經(jīng)脈：督脈、膀胱經(jīng)、腸子、結(jié)腸、三焦經(jīng)、肝膽經(jīng)和肝膽經(jīng)。
大椎穴突起，影響心腦血管使用壽命；大椎穴瘀堵，會(huì)造成虧氣，虧血的情況。血?dú)獠豢梢陨嫌陬^部，會(huì)造成頭昏，頭痛，失眠，記憶減退等病癥。大椎穴瘀堵另外會(huì)導(dǎo)致上下肩血脈堵塞，肩周炎，手麻，肩膀肌腱損傷等風(fēng)險(xiǎn)性提升等。
1肩周肌肉感覺焦慮不安肌肉僵硬，肩周不適感，容易疲勞。
2肩頸疼痛，上背部豐富性酸疼不適感，頭昏、視力模糊、記憶減退，有的會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻。頸椎富貴包一般得話會(huì)提升肩周肌肉張力，長期維持此類體形會(huì)使肩頸酸痛。
3心慌胸悶、失眠、心跳很快、心率不齊、血壓上升等中樞神經(jīng)應(yīng)激性這些。
處理這一問題主要便是在生活起居中的維持
1．平時(shí)的含胸駝背姿態(tài)會(huì)加劇這類狀況的造成，因此生活起居中盡可能保持穩(wěn)定的姿態(tài)。降低低下頭玩手機(jī)的頻率或者看手機(jī)屏情況下，可以門把略微舉起讓頭不會(huì)太低，行走抬頭挺胸看著正前方。
2．長期的應(yīng)用電子計(jì)算機(jī)務(wù)必拉高顯示屏的部位，防止往下凝望。保護(hù)視力，顯示信息顯示屏的部位應(yīng)以舒服的焦距為標(biāo)準(zhǔn)，大約以坐下來時(shí)，挺直上臂可碰觸顯示屏為理想化（35-60公分）。顯示屏的高寬比要以最頂?shù)囊恍信c雙眼成一水準(zhǔn)視野或稍低15-30度為宜。
3．挑選適合有適用的枕芯不可以過高，或者能夠在在頸部放一個(gè)小軟墊，以適用一切正常頸椎曲度。
訓(xùn)練方法1
起止姿態(tài)：挑選一個(gè)側(cè)臥姿態(tài)，兩手開啟上抬至45度，
姿勢的剛開始：呼吸的情況下將上身肋巴骨以上部位上抬，雙眼看正下方。
開展12-15次3-5組
訓(xùn)練方法2
靠一面墻，腳跟、屁股、枕骨緊貼墻，無名指能夠協(xié)助下顎微收，另外維持下顎水準(zhǔn)，不必使勁過多，使耳朵垂、肩峰、髖關(guān)在垂直線上。
