睡眠的高矮針對大家精神層面的影響是十分大的。成人的正常睡眠時間應當在晚上十一點到早晨七點鐘中間，能夠依據(jù)自身的詳細情況開展調整。可是，很多人察覺自己在深夜三點多的情況下便會醒來，并且難以再度進到休眠狀態(tài)，因此十分焦慮情緒。那麼，每日凌晨三點多醒來時是啥原因呢?
噪聲或陽光照射影響睡眠質量，高溫或寒冷影響睡眠質量，床上用品不適感如扎實或是被子過厚或過薄都影響睡眠質量。更換睡眠質量自然環(huán)境如住院治療或住賓館還可以造成失眠。同睡者尤其是呼嚕聲大的同睡者也影響睡眠質量。
2、生理學要素髙速跨好多個時區(qū)時間的旅游(時間差反映)及其由八小時改晚班工作中，因為身體人體生物鐘并未融入新的自主神經(jīng)系統(tǒng)，因而也出現(xiàn)失眠
3、心理狀態(tài)社會因素應激反應和各種各樣日常生活惡性事件均可造成失眠。給自己或家人的病癥焦慮情緒、擔心手術治療、家人去世、為考試或接納關鍵工作中而擔憂等全是短暫性失眠的普遍原因。
各種各樣疼痛病癥如心肺功能病癥、關節(jié)炎、末期癌癥、夜尿癥、消化道疾病、腎功能衰竭、甲狀腺素較為亢奮、帕金森等經(jīng)常造成失眠。
5、精神類疾病抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格阻礙等常伴隨失眠的癥狀。
6、食源性要素最常造成失眠的物質有咖啡堿、氨茶堿和各種各樣興奮藥，及其乙醇和胃口緩聚劑。這類失眠稱之為反跳性失眠。
二、吃什么可以治失眠1、小米湯晚上睡不著覺的情況下，還可以考慮到吃點小米湯。中醫(yī)學覺得，小米有助眠的作用。因此，夜里能夠熬一些小米湯，晾涼，等入眠前，能夠喝些。
2、吐司面包夜里假如睡不著覺，能夠考慮到咬一塊吐司面包，吃面包，能夠讓情緒靜下心來，隨后就可以輕輕松松入眠了。
牛乳不但營養(yǎng)成分，并且也是有抑止人的大腦激動的作用，能令人非常容易入睡。因此，睡不著覺的情況下，喝一杯牛乳。
