人的身體素質直接關系著人的健康,身體好的人少生病,身體不好的人就容易虛弱,那么身體虛弱的人應該怎么調養身體呢?事實上,調養體質的方法有很多,到底用哪一種好,要看體質是什么了。
簡言之,只要根據不同的體質采取適當的保健措施,就能提前預防。如果患有陰虛體質,會出現心煩易怒、脾氣急躁、手足心熱、舌紅少苔等癥狀,這些人應該養成安靜沉著、避免激怒、注意避暑、不要與人爭斗等習慣;如果是陽虛體質,常見情緒不佳、自卑感較重、怕寒喜暖、身材白胖、手腳冰冷、自然汗出、舌淡等癥狀。
假如是氣虛體質,最好養胃、練氣功、腹式呼吸、臉色蒼白、自然汗出、身材消瘦或虛胖、舌淡苔白等癥狀時,最好是養胃、練氣功、做腹式呼吸、常用溫水泡腳。
假如屬于血虛體質,一般臉色蒼白、唇色淡白、失眠、頭暈、舌淡等,這些人最好補血養血、正常起居,避免勞累,多吃營養食品,多參加休閑活動。
聲高、面赤、氣粗、尿赤、喜冷怕熱等癥狀都屬于陽盛體質,這些人在跑步、游泳、體操、戶外鍛煉等方面都會表現出較強的陽盛體質,一般表現為臉色暗淡、眼眶黑沉、皮膚干燥、舌紫暗有瘀點等,這些人最好經常跑步、游泳、體操、戶外活動,以促進氣血循環。
嗜睡、舌胖、身材肥胖、肌肉松弛、身重體倦、舌苔滑膩等癥狀都是痰濕體質,這些人應該多鍛煉、陰雨季節避免濕邪侵犯身體、居住在干燥的環境中,這樣的人最好是養成開朗快樂、身體肥胖的心態。
