大家應(yīng)該都有過(guò)肚子脹氣的經(jīng)歷，很難受，也沒(méi)有食欲，而且還會(huì)有屁放不出的感覺(jué)，怎么辦呢，可以多按摩腹部，喝醋或是柑橘茶都能夠很好的緩解脹氣現(xiàn)象。
一、脹氣時(shí)你該怎么辦？
1、喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。
2、做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作
將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單；當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量
5、常用的行氣消脹類中藥
如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長(zhǎng)期服用，尤其對(duì)虛證患者，須以健脾補(bǔ)氣為主，可選用四君子湯、理中湯。
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
2、乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。。
3、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導(dǎo)致脹氣。
4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
