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泡腳的最佳時間是什么?

作者:xuxuer  時間:2017-07-27 00:36:40  來源: 大眾養生網

泡腳對于很多人來說是一種養生的生活方式,泡腳對身體的調養作用很大,尤其是冬天的時候泡腳,效果更好。泡腳是一門學問,有很多要講究的,包括泡腳的方法,泡腳的最佳時間和溫度等。

1.一般人都會選擇在睡前泡腳,泡腳時應選擇較為舒適的椅子坐,桶子最好高過小腿,水溫約30至40度之間,足底要完全平貼在水桶里,讓水溫通過熱力來放松腳上及小腿處的經絡,可加快血液回流,改善心腦等器官供血,而隨著熱力不斷增加,就會微微出汗、經絡疏通,排出體內的寒氣和廢物,泡腳時間則以30分鐘最佳。

2.泡腳不光要把握最佳時間,正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應該控制在38~40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。事實上,水溫過高會引起腳步血脈擴張,讓更多的血液流向足,容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長發育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。

3.泡腳的時長宜控制在半個小時以內。因為泡腳使足部受熱,人體的整個血液循環加快,如果泡腳時間過長,人體的血液循環一直保持高速率,心率會加快,對心臟造成很大的負擔。

4.泡腳的好處非常多,例如改善睡眠,加快血液循環,放松身心,緩解頭痛等,其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊,而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。

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