因為上火所以才引起長紅疙瘩的癥狀，所以首要的任務就是需要先去火，多吃一些降火的水果，青菜等食物，起疙瘩還有可能是毛孔堵塞，所以一定要卸妝徹底，注意皮膚的清潔。
上火治痘首先清火
下火清火食物：
黃瓜、胡蘿卜、橙子、綠茶都有不錯的清火效果?；饸獗容^嚴重可以吃些清涼下火的夏桑菊、金菊沖劑來下火。滋潤的食物：芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品。注意補水、平衡維生素，少吃辛辣生冷的食物，注意少食用熱性水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。上火期間是不宜吃辛辣食品的，喝酒、抽煙、熬夜能盡量避免就避免。
護膚注意事項
清潔是重點：
冬季肌膚新陳代謝慢，易堆積老廢死皮，堵塞毛孔，引發痘痘。選擇一款溫和型的弱酸性洗面奶，每天洗臉2－3次，最好每周1－2次去角質。痘痘應急方案：
如果痘痘已經變白或有膿頭，就用熱毛巾進行熱敷，然后用粉刺針將痘痘弄破，用紙巾或是戴上無菌手套將痘痘擠出來。如果是沒有膿的痘痘，可以涂上艾克思清痘凝膠，第二天就會發現痘痘消退下去了。
海帶生地綠豆瘦肉湯
原料：
取海帶30G，生地18G，綠豆100G，陳皮3G，瘦豬肉100G做法：
將海帶洗凈泡發切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內，加水適量用小火煲2個小時，加食鹽少許即可食用。功效：
具有清熱解毒、涼血養陰的功效，經常吃可以減少痘痘發作。
