現在工作和生活的壓力都比較大，長時間的過度勞累和體力透支，很容易就會給身體帶來很多的問題，比如精神萎靡、睡眠質量不好、臉色發黑等，這些都是由于長時間的腎虛才會導致臉色發黑的，這樣不但讓人看起來沒有精神，還讓人感覺萎靡不振，現在就來了解一下腎虛臉色發黑的調理方法。
1.針對性進行食補：
日常生活中多吃補腎的食物，可以輔助藥物加快治療，平時也可以預防腎虛，像韭菜、枸杞、核桃、山藥等，同時日常飲食盡量清淡，不要過于辛辣刺激、大油大膩的，不然不僅對腎不好，對整個身體都有不好影響。
2.充足睡眠：
一定要保證足夠的睡眠時間，形成良好的作息習慣，身體機能才能得到有效的恢復，保持精力充沛，腎虛癥狀才會改善，氣色也會更加紅潤。千萬千萬不要熬夜，熬夜的危害簡直太大了，等同于慢性自殺，尤其是年輕人少玩會兒手機電腦，減少晚上嗨皮時間，早點兒上床睡覺。
3.保持心情舒暢：
雖說好心情聽起來很虛，但積極地心態、愉悅的心情能讓身體產生更多的健康物質，抵御體內的“不良分子”，促進疾病的治療。心情好，氣色就好，臉色也就燦爛起來了。
4.加強身體鍛煉：
平時要多運動，強身健體也是預防各類疾病的有力武器，運動后血液循環、身體舒暢，有利于腎虛臉色的改善。可以選擇跑步、散步、跳繩等運動，操作方便，還省錢。
