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左腿抽筋疼痛怎么回事

作者:xiaoxiao2018  時間:2018-06-28 16:13:22  來源: 大眾養生網

腿抽筋疼痛是一種常見的癥狀,很多人都有過這種反應。由于癥狀的特征不同,所以緩解腿抽筋疼痛的方法也有所不同,具體說來,腿抽筋疼痛的類型主要分為:暫時性疼痛、連續性疼痛、缺失微量元素型抽筋、疲勞過度型抽筋、寒冷刺激型抽筋、炎熱刺激型抽筋等。下面就給大家介紹具體的解決方法。

暫時性疼痛

剛開始跑步出現腿部疼痛,這是好事,這時的疼痛是讓你增加腿部力量,為以后越跑越遠越跑越快打基礎。這時為了避免腿部出現勞損應回家做按摩和理療,放松腿部肌肉,比如讓小腿在按摩軸上來回滾動,或者每天晚上在泡腳讓腿部血液循環更順暢。

連續性疼痛

如果疼痛持續了好幾天都沒好,這時可堅持連續一個星期,滴幾滴紅花油到熱水里泡腳二十分鐘后,在小腿周圍涂抹紅花油并快速按摩,讓小腿有效吸收藥力,減輕疼痛。

缺失微量元素型抽筋

微量元素簡單講就是鈣鎂片。在平時運動中出汗多,身體里邊額微量元素也會隨著汗水流出體外,當血液中微量元素濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。這時除了食補外還應額外補充微量元素,讓身體里邊的微量元素保持平衡。

疲勞過度型抽筋

當跑量積累不夠,缺乏系統性力量訓練時,在長時間跑步或者長途旅行、爬山、登高時,小腿肌肉容易發生疲勞,每走一步都是其中一只腳在支撐全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需要的力量是人體重量的好幾倍,當腿疲勞到一定程度就會發生痙攣。這時可以暫時停下來站在原地伸展四肢噴云南白藥,或用手抓住抽筋腳一側腳趾,慢慢伸直腿,用力伸腿,讓其有效減輕疼痛。

寒冷刺激型抽筋

當天氣寒冷時,準備活動不充分,身體沒有很好活動開,跑到十公里時就會抽筋,或在夏天游泳時水溫較低都容易引發腿部抽筋。這是可以借助工具輔助如噴霧器熱水袋等,快速在小腿上按摩,讓腿部產生熱量,從而在一定程度上緩解腿部抽筋。

炎熱刺激型抽筋

在夏天運動時,氣溫高達三十多度,汗水比平時留得快和多,體內液體和電解質會大量丟失,肌肉局部血液循環不好,容易發生痙攣。這時應在跑到五六公里就必須及時補充一顆鹽丸,避免后面的運動不抽筋。等到抽筋時再補充就已經來不及了,抽筋之前必須先補充。

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