我們都知道游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是特別鍛煉人的，而且學(xué)會(huì)游泳這項(xiàng)技能在生活中也是有很多益處，游泳的時(shí)候能夠感覺到全身的肉都在放松，不管是健身還是減肥，都是特別好的一種選擇，自由泳是游泳里面最好學(xué)的一種游泳姿勢(shì)，但在學(xué)習(xí)自由泳的過(guò)程中也要掌握呼吸的技巧，那么自由泳呼吸技巧都有哪些呢？

游泳呼吸的正確方法是先在水里把氣吐出去，當(dāng)嘴露出水面是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時(shí)候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進(jìn)去就在肺里面了，就是嗆水了。

一般初學(xué)者建議就是頭抬出水面來(lái)以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因?yàn)槿说淖匀环磻?yīng)和水的壓力會(huì)幫助把氣吸進(jìn)去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進(jìn)來(lái)，不論什么泳姿都是這個(gè)道理的。

在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會(huì)進(jìn)水的，同時(shí)鼓膜是向外的耳朵也就不會(huì)進(jìn)水了。

在自由泳的時(shí)候，一定得是在側(cè)身轉(zhuǎn)頭的時(shí)候就吐氣，換氣盡量采取同方向，減少頭部出水次數(shù)。

手部的動(dòng)作也很關(guān)鍵，手一定是提出水面，在水里要用力向下劃水至于身體垂直時(shí)就大臂帶動(dòng)小臂出水。

呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)，動(dòng)作做規(guī)范，呼吸均勻，多加練習(xí)，速度就可以提高的。

自由泳，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì)。

（一）身體姿勢(shì)

自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)，軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜。

（二）腿部動(dòng)作

自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力，但主要起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。