燕瘦環(huán)肥，搞不懂唐朝人怎么就以胖為美了？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肥胖可不是什么好事，恰恰相反，肥胖就以為者不健康，血壓高，血脂高，血糖高，聽聽就覺得瘆得慌！再說美吧，沒有健康做基礎(chǔ)的美，充其量是病態(tài)的美，是我們應(yīng)該摒棄的。健康，美，無論哪個角度，都應(yīng)當(dāng)把多余的“肥胖”減下來！那么，這里，問題來了，怎么樣瘦大腿跟臀部呢？
1.最有效的增氧健身運(yùn)動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2.游泳減去腿部和臀部脂肪
專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。
3.制定減肥計(jì)劃
制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。
4.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
5.多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
6.在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
7.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加熱量。
8.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
