人一天當中有很多重要的事情要做，其中一件就是睡覺。一天24小時，人的睡眠最少要達到8小時以上才算是正常的睡眠?，F在很多人因為工作，學習的原因導致每天都沒有足夠的睡眠時間。人一旦睡眠不足就很容易出現沒有精神聽課，工作，包括沒有食欲吃飯的現象。所以說一個好的睡眠對于人來說是多么的重要。
雖然人人都知道好的睡眠質量對人體有多重要，但是在很多時候人們往往因為各種
每年的3月21日是世界睡眠日，說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。
睡眠不足的危害主要有
1.影響大腦的思維和反應能力
2.影響青少年大腦發育
3.影響皮膚健康導致疾病發生
4.可引起肥胖
引起失眠的原因有好多主要有
1精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂郁癥、焦慮癥、神經官能癥從而引起睡眠不足。
2.軀體因素
身體過度勞累或身體某器官發生病變。
3.環境因素
如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等。
4.化學因素
如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一。
吃什么食物可以改善睡眠
1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬于堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2.睡前可以吃一些酸棗。
3.牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠。以上就是為大家介紹的睡眠不足吃什么好。相信大家都有所了解了。雖然工作和學業都很重要，但是也盡量的不要熬夜，要保持自己能有一個充足的睡眠，這樣每天才能有一個好精神，人們才能有一個好身體。
