腰酸背痛是一種常見病，多發(fā)于公司的白領(lǐng)，白領(lǐng)階層整天坐在電腦前，一坐就是幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，不腰酸背痛才怪呢，腰酸背痛非常痛苦，在急性期躺著也痛，做著也痛，腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛，腰酸背痛除了要及時(shí)的休息以外，還需要及時(shí)的就醫(yī)。
其實(shí)造成腰酸背痛的原因很多，經(jīng)常體力勞動(dòng)的人也可以引起腰酸背痛，經(jīng)常不鍛煉的人也可以引起腰酸背痛，腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治療來(lái)緩解癥狀，以下介紹方法。
1、運(yùn)動(dòng)療法：
運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。2、推按療法：
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。3、物理治療：
包括電療、冷熱敷等方法。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。4、藥物治療：
局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無(wú)瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏腰酸背痛和其它病一樣，治療不如預(yù)防。要預(yù)防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢(shì)，平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。自己在家可以經(jīng)常練小燕飛，不需要場(chǎng)地，躺在床上就可以練。
