許多戒煙戒酒的盆友都認(rèn)為戒煙戒酒只有一個(gè)環(huán)節(jié)，那便是立即不抽煙了，能堅(jiān)持不懈多長(zhǎng)時(shí)間就算是戒煙戒酒多長(zhǎng)時(shí)間了，假如禁不住復(fù)吸了那便是戒煙戒酒失敗了，很顯著那樣的作法是十分不合理的，而如今絕大多數(shù)人也全是那樣的，僅僅自身沒(méi)有意識(shí)到原先自身戒煙的方法這般的愚昧，怪不得自身戒煙戒酒一直失敗呢。下邊就來(lái)介紹一下戒煙戒酒的十二個(gè)環(huán)節(jié)，最先要搞清楚自身處在哪一個(gè)環(huán)節(jié)，自身下一個(gè)環(huán)節(jié)的發(fā)展目標(biāo)，隨后一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的在網(wǎng)上去勤奮，那樣總體目標(biāo)清楚而又科學(xué)研究的戒煙方法，一定會(huì)給你的戒煙過(guò)程更為圓滿。

第一階段：對(duì)戒煙戒酒很感興趣

最先你得要想去戒煙戒酒才行，這也是戒煙戒酒剛開始的第一步，當(dāng)剛開始對(duì)戒煙戒酒很感興趣的情況下，此刻早已觀念來(lái)到戒煙戒酒是對(duì)自身有很多益處的了。

第二階段：能列舉戒煙戒酒的原因

下一步便是要能列舉戒煙戒酒的原因，務(wù)必確立了解自身為何而戒煙戒酒，是以便自身的身心健康還是他人的建議，或是還是以便下一代，總而言之一定要列舉戒煙戒酒的原因來(lái)，并深深地的記牢。

第三階段：考慮到開設(shè)戒煙日

了解自身要戒煙戒酒了，那麼下邊便是要想一下何時(shí)剛開始戒煙戒酒，盡管說(shuō)做一切事兒最好是的時(shí)間就是目前，可是戒煙戒酒還是有一點(diǎn)差別的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的煙草解決干凈等這種都需要時(shí)間，那麼你就需要考慮到好自身要做什么事兒，類似要多長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間。

第四階段：開設(shè)戒煙日

考慮到好后就需要確立下時(shí)間了，這一可不可以拖，并且一到哪個(gè)時(shí)間了就需要用心去實(shí)行，它是真實(shí)剛開始戒煙戒酒的第一步，俗話說(shuō)得好新的開始便是取得成功的一半，因此這段時(shí)間請(qǐng)一定要認(rèn)真落實(shí)哦。

第五環(huán)節(jié)：沒(méi)戒除，但減藥了

要想一下子就把煙戒除是沒(méi)辦法的，一般人也都沒(méi)法做到，可是假如可以減藥也是對(duì)人體損害的降低，實(shí)際上能保證減藥針對(duì)戒煙戒酒而言早已算作一種成功了。

第六環(huán)節(jié)：戒了，但未過(guò)幾個(gè)小時(shí)就復(fù)吸了

這一環(huán)節(jié)是很多人都是親身經(jīng)歷的一個(gè)十分分歧的環(huán)節(jié)，便是也剛開始就戒煙戒酒了，可是沒(méi)好多個(gè)鐘頭以后就又復(fù)吸了，盡管那樣表明戒煙戒酒失敗了，可是不必由于那樣的不成功而氣餒或是自甘墮落，這些取得成功戒煙戒酒的人有有過(guò)那樣的哦。

第七環(huán)節(jié)：戒了24鐘頭以上，但又復(fù)吸了

總算挺過(guò)了一天時(shí)間沒(méi)有抽煙了，那麼祝賀你了，你不但抑制住了自身吸煙的欲望，并且你的人體已經(jīng)慢慢好轉(zhuǎn)，早已在剛開始清除內(nèi)毒素了哦。

第八環(huán)節(jié)：幾日沒(méi)抽煙了

可以連到好幾天沒(méi)吸煙那么就早已很厲害了，那樣預(yù)兆著你的戒煙戒酒之途很圓滿，但是需要的是，此刻的人體會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)難受，可是不必?fù)?dān)心，這主要是戒斷綜合征的影響也有人體已經(jīng)加速速度在拍出來(lái)以前沉定的內(nèi)毒素哦。

第九環(huán)節(jié)：一周沒(méi)抽煙了

一周沒(méi)有抽煙的盆友離戒煙成功早已很近了，由于戒煙戒酒基本是便是戒煙戒酒人體的依靠和內(nèi)心的依靠，假如你一個(gè)星期沒(méi)有吸煙那麼表明你人體早已已不取決于煙焦油了。

第十環(huán)節(jié)：一個(gè)月沒(méi)抽煙了

上邊講過(guò)人體的依靠和心理狀態(tài)的依靠，假如你能堅(jiān)持不懈一個(gè)月不抽煙，那表明你早已擺脫了魔障，在心理狀態(tài)上也已不需要煙草了，你的戒煙戒酒之途早已基本能夠界定為成功了。

第十一環(huán)節(jié)：一年沒(méi)抽煙了

下邊就得看自身有沒(méi)有毅力了，通常復(fù)吸的人并并不是由于自身想抽煙，只是被身旁的盆友把癮勾上去了，或是有時(shí)談?lì)櫩偷裙ぷ髦性蚨榱藘煽冢笥鷣?lái)愈多如同一開始學(xué)吸煙一樣，又沾染了煙癮來(lái)。

第十二環(huán)節(jié)：5年沒(méi)抽煙了

假如你早已5年沒(méi)有吸煙了，那麼這就是你早已真實(shí)的戒祛除煙癮來(lái)了，這也一樣做到了戒煙戒酒的最大環(huán)節(jié)，第十二環(huán)節(jié)了，那麼下邊期待你可以根據(jù)自身的以身作則來(lái)影響身旁的別人，讓她們也可以盡早戒掉煙癮來(lái)吧。