很多人減肥瘦身就花許多時間泡在健身會所或是去慢跑，事實上，肌肉并并不是在你訓煉的情況下生長發育的，動能的耗費也不會由于你停住慢跑的步伐而慢下來，更何況你跑長時間肌肉是處在溶解情況，反倒不利減肥瘦身，急切的情緒是能夠了解的，那減肥瘦身需要科學研究的方式，由淺入深，堅持不懈。
健身會所訓煉的關鍵不是你待多久，也不是你舉多種的中了，只是肌肉刺激性的抗壓強度是不是做到肌肉激動的閥值，一般而言肌肉訓練每星期3-4次，每一次60-80分鐘假如也有時間得話還能夠跑上20分鐘，假如，不做肌肉訓練得話，泡個30-45分鐘，花至少的時間，做到減肥瘦身的目地，將減肥瘦身的高效率利潤最大化。
健身會所一般推行會員制度，分成包月卡、季卡、大半年卡、會員卡，同一健身會所VIP卡有效期限越長越特惠。一般健身會所大概價錢以下：包月卡150-400；季卡300-800；大半年卡500-1500；會員卡800-2600以上僅是辦vip會員需要的錢，也有便是有的健身會所有游泳館，要應用一般必須另計費，及其請私人健身教練這些還要另計費，還一些高級健身會所光辦VIP卡就需要五六千一年。這要依據不一樣健身會所的實際價錢看來。
運動健身地址要適合健身會所里有各種各樣健身器械，也是有專業的教練員具體指導，不可多得一個理想化的運動健身場地；此外，在住宅小區城市廣場、野外等除開鍛練外還能夠吸氣空氣清新，全是能夠考慮到的。運動健身時要學好恰當補水保濕。健身運動以前多喝幾滴水，避免鍛練時口干，由于健身運動時不適合喝過多水，健身運動完后也不必立刻飲水，最好是活才10分鐘以后再飲水。
