上都穴道足厥陰肝經(jīng)穴道，中，與外相對性，指穴之內(nèi)部；都，都市之意。該穴名喻指蠡溝傳出的水液之氣，至本穴后集聚而成一個(gè)水體內(nèi)濕氣場，所處為天之下部，本穴好似肝經(jīng)血?dú)獾募⒅行牡牡胤剑史Q。下邊來詳盡解讀上都精確方位圖和功效。

上都的精確方位圖

精準(zhǔn)定位：在小腿肚里側(cè)，內(nèi)踝尖上7寸，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)邊的中央。

選穴：坐落于小腿肚里側(cè)，蠡溝穴（小腿肚里側(cè)，當(dāng)跶踝尖上5寸，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)邊中央）豎直往上3橫指處，輕按有酸疼感就是中都穴。

中都穴穴道解剖學(xué)

在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)邊中間，有大隱靜脈，有隱神經(jīng)的小腿肚里側(cè)皮支。

中都穴的作用功效

上都為足厥陰肝經(jīng)的郄穴，具備舒肝理氣，理血調(diào)理月經(jīng)，通脈止疼的作用。

該穴坐落于小腿肚里側(cè)，是肝經(jīng)之氣深聚之處，也是肝膽疾病的反映點(diǎn)，善治血分病及其本臟本經(jīng)的急痛之證。肝經(jīng)立足上漲，沿踝關(guān)節(jié)里側(cè)大腿根部入毛中，圍繞陰具，入小肚子布胸脅，故本穴能冶療肝經(jīng)變病造成的腎區(qū)疼痛腹脹，疝氣少腹痛，下肢痹痛；其理血調(diào)理月經(jīng)，清熱利濕止帶的功效，可醫(yī)治肝藏血失衡引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)崩漏，及淤血濕濁押注的產(chǎn)婦惡露綿綿不絕。

中都穴搭配運(yùn)用

配太沖穴，回歸，關(guān)元穴，三陰交，舒肝理氣止疼，主冶疝氣，小腹疼；配隱白，大敦，艾柱灸各穴，有舒經(jīng)活血的功效，主冶月經(jīng)崩漏；配回歸，血海穴，舒肝理氣理血，主冶產(chǎn)后惡露不知不覺中；配三陰交，陰陵泉，有散寒止疼的功效，主冶脛寒痹痛。

中都穴養(yǎng)生按摩方式

用大拇指指肚按揉中都穴，幅度以造成酸疼，微疼痛感為宜，每一次3-5分鐘，每天早，晚各1次，每日堅(jiān)持不懈推拿，對月經(jīng)崩漏，惡露不凈有非常好的調(diào)養(yǎng)功效。