降水季節(jié)，伴隨著降水增加、體內(nèi)濕氣加劇，濕寒之邪容易困惑肝臟，另外濕濁戀戀不舍無(wú)法去除，因此降水健康養(yǎng)生重在保養(yǎng)腸胃、健脾養(yǎng)胃。濕寒是一種病癥。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得濕寒包含外感風(fēng)寒濕寒和內(nèi)部濕寒2個(gè)層面。外感風(fēng)寒濕寒：外感風(fēng)寒濕寒濕邪，血?dú)膺\(yùn)作遇阻，內(nèi)部濕寒：濕寒內(nèi)困而損害脾陽(yáng)，或脾腎陽(yáng)虛而濕寒內(nèi)停。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”，肝臟在春天活動(dòng)較為充沛，但肝木易克脾土，稍不留神非常容易危害腸胃。那麼脾胃寒濕如何調(diào)養(yǎng)？

蔥、姜、蒜不但是家中常見的調(diào)味品，還具備不可替代的功效與作用。比如我們能夠試著在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的絕佳效應(yīng)將身體的體內(nèi)濕氣逼散出去，待到全身發(fā)表汗之后，癥狀便會(huì)有一定的減輕，這一方法一樣適用雨淋后預(yù)防流感。

身體濕氣重的人大部分全是飲食搭配油膩感、欠缺健身運(yùn)動(dòng)的人。這些人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得人體厚重、四肢無(wú)力而不肯活動(dòng)，但越發(fā)不喜歡運(yùn)動(dòng)，身體沉積的體內(nèi)濕氣就越大，長(zhǎng)此以往，必定便會(huì)造成體內(nèi)濕氣攻進(jìn)肝臟，引起一系列的癥狀。

健身運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力，推動(dòng)身體器官運(yùn)行，加快體內(nèi)濕氣排出來(lái)身體之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太極拳等健身運(yùn)動(dòng)，有利于活性血?dú)庋h(huán)系統(tǒng)，提升水份新陳代謝。

我們?nèi)梭w內(nèi)造成體內(nèi)濕氣，除開本身新陳代謝的問(wèn)題之外，有非常大一部分和自然環(huán)境相關(guān)。常常在濕冷、冰冷的自然環(huán)境中，就非常容易造成體內(nèi)濕氣侵入身體。

生活起居中應(yīng)留意以下事宜：不必立即睡木地板。木地板濕氣太重，非常容易侵入身體，導(dǎo)致四肢酸痛。濕冷雨天降低出門。不必穿濕冷未干的衣服褲子，不必蓋濕冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人體，烘干秀發(fā)。屋子里的體內(nèi)濕氣假如很重，建議多開窗通風(fēng)透氣性。假如外部體內(nèi)濕氣也非常重，還能夠開啟散熱風(fēng)扇、中央空調(diào)，依靠這種家用電器維持氣體的熱對(duì)流。

去除身體的體內(nèi)濕氣，實(shí)際上有很多我們常吃的東西能夠起功效。例如薏仁米，茯苓功效甘淡生寒，有益水消腫、健脾胃祛濕、舒筋活絡(luò)除痹、清熱解毒放膿等作用；紅豆性溫，味甘酸，有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的作用

除此之外，還能夠挑選紅豆、伏苓、山藥、黨參等，放進(jìn)煲湯材料中，或是煲成粥、熬水喝，都能夠有利排尿、去濕，對(duì)水腫的人特別是在合理。特別注意的是，這二種方式都是有有利排尿的功效，不適合多尿，將薏仁米和紅豆煮開熟后服用，能夠有利排尿、去濕，乃至還能夠具有美容護(hù)膚的效應(yīng)。的人服用。

胃腸系統(tǒng)關(guān)聯(lián)到營(yíng)養(yǎng)成分及水份新陳代謝，最好是的方法便是適當(dāng)、均衡飲食。酒、牛乳、肥甘厚味等高熱量食物不容易消化吸收，非常容易導(dǎo)致胃腸悶脹、炎癥。甜品煎炸可能會(huì)讓人體造成氯丁二烯，加劇炎癥反映。

涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果，會(huì)讓胃腸消化作用停滯不前，不適合常常服用，如油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹飪時(shí)添加蔥、姜，減少蔬菜水果的寒性特性。