提踵一般可以提高彈跳，但是效果并不是特別明顯。
提踵是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在做鍛煉的過程當(dāng)中主要可以達(dá)到鍛煉小腿三頭肌的效果，也就是排腸肌和比目魚肌，鍛煉的過程當(dāng)中主要有利于腿部的肌肉變得更加發(fā)達(dá)，有利于腿部的力量增加，因此對(duì)于高彈跳力提高也能夠起到一定的幫助作用，但是并不能夠達(dá)到立竿見影的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以使腿部的肌肉變得更加發(fā)達(dá)，也能夠使局部的力量增加，這樣才有利于彈跳提高。
提踵在做運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中注意事項(xiàng)也是比較多的，比如應(yīng)該掌握好力度或者是時(shí)間，在時(shí)間過久力度過大的情況下，就有可能會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉受到一定的損傷，也會(huì)讓局部出現(xiàn)疼痛及腫脹，如果沒有采取任何的改善或者是治療措施，都有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀越來越嚴(yán)重，甚至還會(huì)出現(xiàn)局部受限，對(duì)于日后做其他的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成一定的影響必要的時(shí)候還需要根據(jù)局部熱敷的方法來改善癥狀，可以加速局部的血液循環(huán)，對(duì)于局部所出現(xiàn)的疼痛或腫脹的癥狀，也可以得到明顯改善。
