更年期是女性一個特殊的時期，指的是女性卵巢功能從旺盛的狀態(tài)，逐漸消退，或者是完全消失的一個過渡的時期。其中包括了絕經(jīng)的時期，或者是絕境前后一算時間。對于男性也是指五十到六十這個階段。可是更年期吃什么食物好呢，平時飲食上不可大意。

更年期吃什么食物好，除了女性具有更年期之外，對于男性而言，其實指的就是五十歲到六十歲整個階段。對于更年期癥狀，主要就是人們的身體上是比較容易發(fā)生嚴重的渾身燥熱、還有就是眩暈，心悸，眼前有黑點甚至是四肢發(fā)涼等癥狀，所以，在平時的時候，建議出現(xiàn)了更年期的癥狀之后需要特別注意保養(yǎng)。

百合，安神益智，對改善更年期失眠、焦慮、抑郁、神經(jīng)過敏、易激動等癥狀有幫助。椰子，含有植物雌激素，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)、減輕更年期癥狀等作用，對更年期婦女十分有益。

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效，常食能防止便秘、降低血清總膽固醇及甘油三酯。茄子，含有較多的維生素P，能提高微血管彈性，降低膽固醇，防止高血脂引起的血管損害。

油菜，含鈣量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韌性，還有助于降低血壓;含鐵較多，可防治貧血。山楂具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。棗，有補益氣血、養(yǎng)心安神的功能，對更年期頭暈、乏力、心悸、煩躁易怒有良效。

更年期吃什么食物好?除了上面的一些介紹之外，其實海帶也是十分適合人們在更年期的時候食用的，尤其是男性朋友們，在平時的時候，常吃一些海帶的話，可以促進身體上的新陳代謝，有助于減肥，能有效降血壓和降血脂。