據(jù)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站消息，中央氣象臺(tái)7月10日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警：河北中南部、內(nèi)蒙古西部、甘肅北部、寧夏中北部、山西西南部、陜西關(guān)中地區(qū)、浙江東部、福建東部以及新疆南疆盆地等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37~39，局地可超過40℃。夏季里不要做8件事。

1空調(diào)房睡一夜——易致熱中風(fēng)

很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師路波表示，室內(nèi)外溫差過大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時(shí)間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5℃。

2一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)，很容易支撐不住，發(fā)生心腦血管意外。

因此夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，應(yīng)改為黃昏時(shí)間。

3渴極了猛灌水——嚴(yán)重可至心肌梗死

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗

如果在劇烈運(yùn)動(dòng)之后大量飲用冰飲，雖然會(huì)帶來短暫的舒適感，但會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗死

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。

因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再午睡。

6出汗后洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個(gè)冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會(huì)造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時(shí)候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷風(fēng)。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_全身。

7烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎臟疾病

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動(dòng)，特別要避開日照最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午2時(shí)。必須工作時(shí)，每兩小時(shí)要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

8蔬菜水果當(dāng)正餐——易致腸胃病

夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔S多人都沒有什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì)讓人體陽氣受損，免疫力下降，導(dǎo)致易患疾病。

應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。