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香蕉牛奶煮著吃可以減肥嗎

作者:xiao  時間:2017-06-10 23:33:57  來源: 大眾養生網

香蕉、牛奶煮著吃可以起到輔助減肥的作用,有減肥的功效,但是不能直接達到減肥的效果。要想減肥,需要通過調整飲食和增加運動的方法來幫助身體瘦身,但是要避免在減肥的時候吃得太多,要均衡攝取營養,以免出現營養不良。

香蕉和牛奶都是常見的食物,香蕉富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,有效防止便秘,而且所含的卡路里比較少。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣元素,既能給身體提供能量,又能有效防止缺鈣。香蕉、牛奶搭配煮著吃還能提高飽腹感,減少其它食物的攝入量,對減肥有一定幫助。

不過病人要注意,不能一次吃太多的香蕉、牛奶,以免給腸胃帶來負擔。單純依靠香蕉、牛奶煮著吃并不能直接達到減肥效果,需要合理安排飲食,減少高脂肪、高熱的食物,如烤肉、炸雞等,也不能喝含糖量高的飲料,如雪碧、可樂等。要注意加強體育鍛煉,每天進行1個小時的有氧運動,可以進行慢跑、游泳等有氧運動,長期堅持能達到減肥的效果,并能讓身體變得更苗條。

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