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吃糙米可以減肥嗎?

作者:xuxuer  時間:2017-06-15 19:05:39  來源: 大眾養生網

稻米加工后是糙米,糙米的營養非常豐富,是一種健康食品,早餐也可以多吃糙米。糙米有促進腸道蠕動的功效,吃糙米也可以起到減肥作用。糙米血糖指數很低,非常適合減肥期間食用。

1.糙米的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維,可以有效的促進腸道的蠕動,加速軟化糞便,起到預防便秘和腸癌的作用。

2.糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助于減肥。糙米中含有豐富的維生素BE,可以補充能量的同時還可以有效的促進血液循環,可以有增強人體免疫力的作用,同時長期食用的話對于減肥也是有一定的幫助的。

3.糙米中米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E,而且它還保留了大量膳食纖維,正是這些膳食纖維作用幫助身體加快腸道蠕動,提高腸道代謝率,從而減少食物在體內的滯留時間,減少了多余脂肪的吸收。所以是可以當做減肥食物的。同樣的道理,益生菌也是調理腸道微環境的,其中簡菲益生菌跟糙米一樣,都有助于提高腸道代謝率,減少脂肪淤積,從而實現健康瘦身。

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