稻米加工后是糙米,糙米的營養非常豐富,是一種健康食品,早餐也可以多吃糙米。糙米有促進腸道蠕動的功效,吃糙米也可以起到減肥作用。糙米血糖指數很低,非常適合減肥期間食用。
1.糙米的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維,可以有效的促進腸道的蠕動,加速軟化糞便,起到預防便秘和腸癌的作用。
2.糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助于減肥。糙米中含有豐富的維生素BE,可以補充能量的同時還可以有效的促進血液循環,可以有增強人體免疫力的作用,同時長期食用的話對于減肥也是有一定的幫助的。