每年的秋季，果樹上金黃的柿子很惹人喜愛，柿子不僅吃著香甜，其實(shí)它還有助于幫助潤滑腸道，溫和養(yǎng)胃，還能預(yù)防心血管硬化。同時我們平時也提倡多吃水果有益于減肥，那么吃柿子能減肥嗎？從幫助調(diào)養(yǎng)腸胃，飽腹感強(qiáng)這些方面來說，吃柿子是有益于減肥的。

吃柿子會胖嗎

一般不會，適量吃還能減肥呢。

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗，從熱量上來說，適當(dāng)吃柿子是不會導(dǎo)致肥胖的。

而且，柿子含蛋白質(zhì)、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進(jìn)腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。

易胖體質(zhì)吃多柿子容易發(fā)胖

有一部分人屬于易胖體質(zhì)，不管是吃什么，就算是喝水也是一樣容易導(dǎo)致發(fā)胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導(dǎo)致肥胖。

食用過多柿子容易發(fā)胖

柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導(dǎo)致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉(zhuǎn)化成脂肪，就會出現(xiàn)長胖的情況。

再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。

柿子一天吃多少合適：

建議1天1個左右。

不能多吃的原因：

柿子吃太多，不僅容易出現(xiàn)長胖的情況，而且還可能會侵蝕牙齒，對口腔健康造成不利影響，影響食欲，產(chǎn)生柿胃團(tuán)癥。所以建議一天吃1個中等大小，100克左右的柿子比較合適。

吃柿子對減肥有一定的幫助。因?yàn)槭磷雍胸S富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。柿子中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時柿子糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

建議減肥不能單靠某種食物來減肥，應(yīng)該在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，而不應(yīng)該以口服藥物或某種食物為主，可以參考下面所說。

1.制定減肥目標(biāo)

2.寫減肥日記

3.多喝水

4.要有恒心與毅力

5.控制熱量與脂肪

6.飲食要清淡

7.常吃蔬果

8.平衡膳食

9.熱量負(fù)平衡

10.建立良好的生活方式

所以，減肥只要有耐心和恒心，堅(jiān)持就能成功。