營養(yǎng)減肥食譜

減肥是當(dāng)今最時(shí)尚的一個(gè)主題了，生活中很多人都在想各種各樣的方法進(jìn)行了減肥，而飲食減肥可以說是一個(gè)最好的減肥方法了，通過營養(yǎng)減肥的食物，不僅可以讓肥胖者在最短的時(shí)間內(nèi)擁有一個(gè)好身材，而且更重要的是還能讓人越吃氣色越好，越來越健康。可以說營養(yǎng)減肥食譜是一個(gè)最好的減肥方法了。

其實(shí)如果以一個(gè)星期做為一個(gè)減肥的周期的話，那么剛好可以制作一個(gè)營養(yǎng)減肥食譜，一起來看下減肥達(dá)人們一個(gè)星期七天都有哪些好的減肥方法吧，這些營養(yǎng)減肥餐是否都有減肥效果呢?

很多人都想快速減肥，而想減肥成功，找對(duì)減肥食譜很重要。今天介紹一套營養(yǎng)師推薦的減肥食譜給大家，七天就能減七公斤，很有效哦，大家試試吧。

作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因?yàn)槠渲羞€有豐富的糖質(zhì)，對(duì)于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時(shí)候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時(shí)飲用抵脂牛奶。

喝湯的同時(shí)，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時(shí)，吃兩個(gè)新鮮的西紅柿。

以湯為主食，在三餐有饑餓感的時(shí)候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。

在黃昏時(shí)可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。

星期天：米飯的香甜

搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

以上這些飲食減肥方法不僅營養(yǎng)搭配合理，而且更重要的是減肥的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，這比起痛苦的節(jié)食減肥，無法堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)減肥來說可以是具有很大的優(yōu)點(diǎn)了，再者如果你可以堅(jiān)持下去的和衣而臥，一定可以擁有一個(gè)最好的減肥的效果的。