瑜伽是現在社會熱門用來修身養性的一種方法，很多人都通過練習瑜伽，來讓自己減壓，平復因為城市生活帶來的煩躁。瑜伽不僅可以幫助人們修身養性，還可以幫助肥胖人群進行減肥。瑜伽通過它自身的一些原理可以幫助人們減掉身上各個部位的贅肉。從而達到減肥的效果。而且瑜伽減肥相對來說是比較健康的。

很多女性都會有身上其他部位不胖，但是偏偏腿部比較胖的。那么這樣子看似不會太影響什么，但是一旦穿上緊身的褲子就會顯露出來，會直接影響身體整體的美觀。而且在買褲子的時候，往往因為腿部胖的原因一些褲子穿不了。既然今天說到了瑜伽減肥。就給大家分享一下瑜伽減肥瘦腿。

瑜伽減肥瘦腿

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

在練習瑜伽瘦腿動作前，先來做熱身運動，活動筋骨，以免受傷。

1、坐在地上，雙腿向前伸直，抬頭挺胸。右膝彎曲，右手抓著腳踝，左手抓著腳趾，將右腳拉向身體，然后膝蓋有規律地上下擺動，放松髖關節。左右腿各練習20秒。

2、坐姿，雙腿向前伸直，雙手撐在地上，身體微微向后，分別向內和向外轉動腳踝1分鐘。

熱身運動完成之后開始練習瘦腿瑜伽動作吧。

瘦腿瑜伽動作一

1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。