隨著我們生活水平的不斷提高，疾病的類型也就越來越多，比如現(xiàn)在的肥胖癥，這都是由于我們沒有注意自己的飲食導(dǎo)致的。那么有什么健康減肥餐可以幫助我們解決肥胖的困擾，也不會造成我們對營養(yǎng)的吸收呢?現(xiàn)在就讓我們一起了解文章介紹的健康減肥餐，相信對你們想要減肥的你們有所幫助。

對于很多愛美的女生來說，她們都很擔(dān)心自己的體重，因?yàn)榉逝謺绊懙剿齻兊纳聿暮徒】?，所以她們在生活中善于尋找一些健康減肥餐，也可能會找到跟下文一樣的減肥方法。

蔬菜：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬。注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發(fā)酵制成，不得兌堿。沒有全麥粉則用標(biāo)準(zhǔn)粉或蕎麥粉代替。

芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用糧食、青草喂養(yǎng)的黑毛豬的肌肉。

小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。

油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。禁忌：禁食所有糕點(diǎn)、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。

特別禁止什么“全營養(yǎng)素”，一個“素”字就足以否定其“全營養(yǎng)”。不能僅僅考慮食物的營養(yǎng)成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。

另外：一日三餐必須按時用膳，無論饑飽，不得缺餐。三餐風(fēng)味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。

為了幫助更多的肥胖患者走出肥胖的影響，文章提到的食物減肥餐，相信對你們減輕體重有很大幫助。因?yàn)檫@些健康減肥餐不僅能夠保證我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以達(dá)到減肥的效果，建議你們可以嘗試一下，多吃一些綠色蔬菜和水果，加強(qiáng)一些鍛煉。