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如何瘦胳膊

作者:香米  時間:2014-05-18 22:50:26  來源: 大眾養生網

減肥是很常見的事情,減肥的方法比較多,在減肥的時候,也是需要選擇很好的方法,不過對局部減肥的時候,都是注意根據自身需求選擇減肥方式,這樣對減肥才會有很好幫助,常見減肥方法就是運動減肥,這樣的減肥方法對人體脂肪消耗有著很好幫助,那如何瘦胳膊呢?

對胳膊脂肪的消除,都是有著很好的方式,不過對減胳膊脂肪的時候,也是要注意自身飲食習慣,在對一些油膩食物選擇,也是要減少選擇,這樣對減肥才會有很好的幫助,那如何瘦胳膊呢?

如何瘦胳膊:

舉手動作:站立或者坐著都可以,雙手上舉,做出舉手動作。或者左右手交替做舉手動作,每天兩只手分別做150次,可分開做。

前舉動作:手握亞玲,向前伸出手臂,保持手臂和地面的平行,堅持20秒,然后慢慢上舉,堅持20秒,再緩慢放下。來回五十次。動作要緩慢,手臂始終都是伸直的,不能彎曲。

甩手動作:高舉雙手,然后猛然向下甩手,也可以在走路的時候用力甩手,連續做出這個動作直到出汗為止。每天堅持至少半小時的練習。

前臂曲張運動:用手夠你的肩膀,然后讓手臂自然下垂,這個動作連續進行,動作要迅速,堅持半小時即可。

做好思想工作:

激將法:床頭上貼一張美女照片,展示一下他的纖瘦的手臂,刺激一下你弱小的心靈,讓你能夠持之以恒。

運動量測試:在手腕上佩戴活動量測試器,根據你手臂的振動來記錄你一天的活動量,每天通過看活動量分數,你可以掌握自己每天做的到底夠不夠,稍微給自己一點壓力。

通過以上介紹,對如何瘦胳膊呢,以上方法都是不錯之選,不過要注意的是,在對這些減肥方法選擇的時候,也是要注意堅持的進行,這樣使得能夠達到很好瘦身,同時對減肥,都是有著很好的幫助作用,利于女性擁有纖細胳膊。

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