社會不斷的在進步，大家的生活也是在一直提高，越來越多的朋友們都十分的注重健身，健身儼然已經成為了人們的一項工作，因為我們知道做好健身工作，我們的身體健康就會得到保障，對我們的養生也是很有幫助的。有些朋友們都喜歡到健身房減肥，那么健身房減肥計劃都有哪些呢?

當我們到健身房的時候，里面不僅僅是有形態彪悍的男性朋友們，而且還有很多的美女朋友，在健身房減肥是有很多不同方式的，男性朋友們一般都喜歡比較刺激的感覺，但是女性朋友們則比較喜歡比較柔和的減肥方式，關于健身房減肥計劃讓我們一起來了解一下。

健身房減肥計劃

1、運動前避免剃毛。

因為經過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎并有刺痛感。

2、大量出汗與減脂無關。

在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

3、女性練器械不會變成施瓦辛格。

大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。

4、練哪兒不一定減哪兒。

有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

5、女性健身光圖減肥。

女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏松癥、由于力量不夠關節容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。

健身房減肥計劃配合方法

按摩瘦身

配合秘制的精油和特殊的手法達到修身效果。短期內很有效，但有反彈可能。

常用手法：按壓、揉捏、順時針方向畫圈

瘦身減肥貼懶人的另類選擇

運動減肥固然有效，但是有一些人天生就是懶骨頭，不喜歡氣喘噓噓的感覺，如果有閑，買上一個療程的減肥貼，每天只要一分鐘，揭開護膜，在肚臍或腳底黏上磁石經，絡法樂美塑，身每日貼，既方便簡單，又可以達到瘦身的目的，何樂而不為呢?

淋巴排毒瘦身

打通經絡，調節內分泌，使脂肪分解，并且使其離開脂肪細胞，轉化為可消耗能量。

常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部

看了以上的文章對健身房減肥計劃的具體介紹之后，不知道各位朋友們了解了沒有，在健身房減肥的時候，一定要注意一些相關的事項，不能盲目的來減肥，而且文章給朋友們介紹了健身房減肥計劃配合方法，這個方面的知識，大家也要了解哦。