健康的減肥方法一般是運(yùn)動(dòng)和飲食控制兩手抓，每日的運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到能夠幫助消耗人體的脂肪，而飲食控制上除了要控制住每日的熱量之外還要注意補(bǔ)充上人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素，否則在減肥期間身體會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，健康減肥是最重要的，人只有健康了才能享受生活。

在減肥期間一日三餐的搭配是非常的重要的，尤其是午餐，午餐的質(zhì)量直接關(guān)系到下午能不能高效率的工作，那么對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)他們的午餐應(yīng)該吃什么才能達(dá)到既能減肥又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果呢。

減肥午餐吃什么好

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

不要以為吃魚肉就會(huì)長(zhǎng)胖啊。其實(shí)魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因?yàn)轸~肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物。

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強(qiáng)的殺菌效果，因?yàn)檠笫[中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時(shí)洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。

減肥午餐是一門很深的學(xué)問(wèn)，減肥者既然選擇了減肥，那么在日常的飲食中需要注意的問(wèn)題就有很多了，減肥期間千萬(wàn)不可以吃一些高熱量高脂肪的食物，應(yīng)該以清淡的食物為主，同時(shí)吃飯的時(shí)候盡量放慢速度，這樣可以保證少吃一點(diǎn)。