大家在減肥的過(guò)程中，往往只注意少攝入脂肪，糖類等，往往忽略了維生素的攝入，這將產(chǎn)生很大的問(wèn)題。首先說(shuō)，維生素本身并不含有熱量，所以維生素是不會(huì)使人長(zhǎng)胖的。有些種類的維生素是減肥過(guò)程中必不可少的，不僅有助于減肥而且對(duì)身體保持健康起著決定性作用。

維生素族群中：維生素B、維生素C、維生素D、維生素E都對(duì)減肥有著極大的作用，下面就一一加以介紹。維生素B起著將人體攝入的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類轉(zhuǎn)化為熱量的作用，影響著機(jī)體的新陳代謝，如果忽略了它的攝入，體內(nèi)脂肪等將無(wú)法變?yōu)闊崃?，而形成堆積，使人發(fā)胖。

香蕉和動(dòng)物的內(nèi)臟含有豐富的B族維生素，在減肥的過(guò)程中應(yīng)該多吃?，F(xiàn)在人們都比較認(rèn)同運(yùn)動(dòng)減肥的方法，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果，這其中就少不了維生素C的幫忙，如果維生素C攝入量不足，將嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪的消耗，使得你事倍功半。

多吃獼猴桃、西紅柿、紅薯等水果和蔬菜可以很好地滿足維生素C的攝入量。人體中有一種控制人食欲的物質(zhì)叫做瘦素，隨著瘦素的增加，會(huì)使人的食欲減小，從而達(dá)到控制食量的效果，而制造瘦素的物質(zhì)就是維生素D，雞蛋、奶制品、黃油、魚(yú)肝油里都含有豐富的維生素D。

維生素E的主要作用是幫助人體排除毒素，要是缺少了它，人體內(nèi)的毒素容易堆積在腸道中，造成小腹肥胖，而且還會(huì)使人的皮膚變干老化，所以在減肥的過(guò)程中一定要注重維生素E的攝入量，在咱們?nèi)粘Ｉ钪?，花生、核桃等?jiān)果以及蛋、奶、瘦肉里都富含維生素E。