盡管一周內可能會減去10斤，但它不容易是純碎的身體人體脂肪。因為點燃每一磅人體脂肪需要的熱量不夠，在一周內不可能安全性地點燃10磅純人體脂肪。殊不知，這并不是說你不能喪失那么多的凈重，依然看上去更瘦。盡管許多減肥瘦身毫無疑問會來自體內人體脂肪，但你也會由于喪失不必要的水份而減去休重。

這些是由于這一方案減少了你的甘精胰島素水準，使你的人體解決了存儲的碳水化合物化合物，這種碳水化合物化合物關聯了水。

盡管你的人體只有儲存約300-500克的碳水化合物化合物被稱作糖元方式，存儲的糖元也覺得，重三倍上下的水。甘精胰島素水準減少也會使你的腎臟功能蛻出不必要的鈉，進而減少水潴留。伴隨著身體人體脂肪和水份的降低，消化道中的腸胃廢棄物和未消化的食材和化學纖維也會降低。

1.以便在一周內減去10斤，下列就是你應當遵照的7個流程。

吃更少的碳水化合物化合物和大量的瘦蛋白，幾日后，你能降低幾磅的低碳水化合物飲食搭配。實際上，很多的研究表明低碳水化合物的飲食搭配是減肥瘦身和提升身心健康水準。碳水化合物化合物攝取量的短期內降低還可以降低水的重量和腹脹。這就是為何低碳水化合物飲食搭配者剛開始飲食搭配后第二天早晨常常會見到差別。

除此之外，保證你吃很多的蛋白能夠協助進一步降低你的胃口，另外提升你的基礎代謝。試著清除或大幅降低這周全部木薯淀粉碳水化合物化合物和糖。用低碳環保蔬菜水果取代這種蔬菜水果，另外也提升你的蛋，豬瘦肉和魚的攝取量。看一下本文，掌握大量有關怎樣創建一個低碳水化合物飲食搭配和什么食物，包含。

道德底線：降低你的碳水化合物化合物的攝取量可能會造成很多的體重下降，從身體人體脂肪和過多水的重量。多吃蛋白也是有協助。

2.吃全食，防止大部分生產加工廢棄物食品

如果你想盡早減肥瘦身的情況下，吃全部食材的簡易飲食搭配是有協助的。這種食材通常是十分沖盈的，而且在沒有餓久的狀況下更非常容易攝取越來越少的熱量。在這個禮拜里，你應該保證吃絕大多數單一成份的食材。防止絕大多數高寬比生產加工的食材。即便你沒有攝取是多少熱量，吃絕大多數豬瘦肉蛋白和低碳水化合物素食主義者還可以讓人難以想象的考慮。

道德底線：以便協助你做到10磅的總體目標，那麼你應該試著在這周內只吃詳細的食材。基本喜歡你的飲食搭配精益生產蛋白和低碳水化合物蔬菜水果。