馬蹄子也被稱作荸薺，是一種常見的水果，而冬季更是吃馬蹄子的時節，但是已經減肥瘦身的人卻擔憂吃馬蹄子會造成發胖，那到底是否那樣呢?馬蹄子能夠減肥嗎?下邊對于這一問題來開展簡易的掌握和了解，期待以下幾點對大伙兒有一定的協助!

在減肥瘦身期內還是能夠適當的服用一些馬蹄子的，但是如果是要減肥瘦身得話一定不可以多吃，由于馬蹄子盡管是新鮮水果，但在其中卻帶有較為高的糖份和木薯淀粉，因此減肥瘦身的人到吃的情況下一定要控制量。

馬蹄子自身并不具有減肥瘦身的實際效果，可是在減肥瘦身期內適當的吃還是能夠的，荸薺，別名馬蹄子、水栗、烏芋、茨菰，它皮黑肉白、香甜汁多、脆爽可口。鮮荸薺中水分含量68.5%，蛋白2.3%，人體脂肪0.2%，含有維生素D、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物。荸薺帶有粗蛋白、木薯淀粉、能推動大胃腸功能，利腸潤腸;荸薺水煎液可有利排尿身體排毒，非常適用內毒素堆積性肥胖癥及水腫性肥胖癥的醫治。

減肥瘦身期內適度的吃馬蹄子針對水腫體質實際效果還是非常好的，荸薺中帶有豐富多彩的營養元素：鉀，鉀元素具備減輕人體水腫的功效，并且在其中的維他命和礦物還可以提升人體基礎代謝過程，因而，減肥瘦身期內能夠適當服用荸薺，協助人體除去水腫，做到輔助減肥瘦身的功效。但是荸薺只有做輔助減肥瘦身，荸薺里能協助減肥瘦身的主要成分是其鉀元素，鉀元素能夠除去水腫，可是針對瘦身就束手無策了，減肥瘦身除開靠食材，最重要的還是靠本身恒心，比如管住嘴和邁開腿。

馬蹄的熱量多少錢

100克馬蹄的熱量大概是61卡路里，正因如此馬蹄的熱量并算不上很高，因此減肥瘦身還是可以吃的。

荸薺的熱量并算不上高，100克可食一部分的荸薺熱量是61卡路里，而一個荸薺可食一部分大概有16克，其發熱量為10卡路里，因此從而能夠看得出荸薺歸屬于發熱量不太高的食材，因此不論是減肥瘦身期內還是平常，全是能夠適當服用的。可是，倘若用馬蹄子制成別的食材，是不是發胖需看詳細情況的。如做成甜品馬蹄糕吃多了得當心發胖，這時發熱量達130卡路里/100g。或是做成煎炸的馬蹄子肉丸子也得控制量，要不然可能會胖。

馬蹄子中帶有非常豐富的碳水化合物化合物及其糖份，因此減肥瘦身期內不可以多吃。荸薺碳水化合物化合物成分較高，鉀成分較高，有益于減輕水腫。此外，荸薺里帶有木薯淀粉和粗蛋白，這種物質能推動我們腸子的腸蠕動，而荸薺里的粗蛋白質具備促進消化的作用，因此，荸薺可以促進消化，能醫治消化不良便秘、有利排尿排淋。因此，減肥瘦身時可適當服用，能協助減肥瘦身。

馬蹄子減肥瘦身的常見問題

1、荸薺自身是寒涼的食材，假如自身有漫性的支氣管炎不必吃過多的荸薺，由于荸薺自身是寒涼的，假如吃太多可能會給你人體因而負傷，并且針對平常人而言荸薺也是不宜吃太多的了，假如我們吃的太多了，那麼也是會對身心健康導致損害了，適當的吃才身心健康哦。

2、如果有清稀癥狀或是腎虛癥狀，建議大伙兒不必吃荸薺，由于吃荸薺可能會給你的清稀問題和腎虛問題因而越來越更比較嚴重，這針對我們的身心健康而言是徹底沒有益處的了，此刻就盡量減少吃完。