每天跑三公里一般是能減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持且需要持之以恒，才可以達(dá)到減肥瘦身和改善身體情況的效果。
通常情況下，通過每天跑三公里的方式，一般是可以達(dá)到一定的瘦身效果，但是也需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況和鍛煉方式來判斷。如果僅是一次和兩次的跑步，可能達(dá)不到瘦身的效果，同時(shí)還達(dá)不到改善身體體質(zhì)的效果，而如果是長(zhǎng)期堅(jiān)持，就有可能會(huì)達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還可以提高身體體質(zhì)，對(duì)身體健康也是比較有利的。
除了通過每天跑步的方式來達(dá)到減肥瘦身的效果外，在此期間還需要注意做好飲食方面的，避免吃一些高熱量和高脂肪的食物，以免導(dǎo)致自身的瘦身效果受到影響，或者是導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢情況的發(fā)生，而影響到瘦身。
如果通過以上方式?jīng)]有達(dá)到瘦身和改善的效果，可以選擇到正規(guī)醫(yī)院，通過埋線減肥的方式改善，或者是通過吸脂手術(shù)的方式來將身體內(nèi)多余的脂肪抽吸出，達(dá)到減肥瘦身的效果，同時(shí)對(duì)身體造成的影響還比較小，也有利于身體的恢復(fù)和改善。
