如何快速瘦身？飲食減肥法是許多MM喜愛選用的減肥的方法。那飲食減肥法要如何吃才瘦，吃啥才減肥瘦身呢？宇宙空間飲食減肥法，學好將食材有效配搭，降低肉類食品和木薯淀粉的攝取，輕輕松松身體排毒又可以減肥。

宇宙空間飲食減肥法

減肥原理：地球上有百分之七十的水份使天地萬物不可或缺，身體若要保持一切正常的情況，便要合乎當然的規律，每頓飯也應當消化吸收70%水份。水份包含飲水，及其汲取高水份的食材，如新鮮的蔬菜水果及新鮮水果。

宇宙空間飲食減肥法所注重的是食材組成的標準須根據一些食材相互配合在一起，會比別的的食材組成更加容易被消化吸收、被消化吸收，因為身體沒法另外消化吸收一種或以上的萃取食材(萃取食材就是指這些蔬菜水果之外的食材)，即然他們沒法另外被消化吸收，我們便不可一次過吃一種或以上。

宇宙空間飲食減肥法5大標準

1.早飯要吃蔬菜水果及新鮮的水果汁。

呈陰性身體素質或冬季加喝一杯紅糖姜茶或不直接生吃蔬菜水果吃一碗水煮雜菜。

2.肉類食品跟淀粉類食物不要在同一餐吃。

蔬菜水果配肉、蔬菜水果配飯、蔬菜水果配海鮮產品、蔬菜水果配吐司面包這些，全是最好是的組成，并以3：7為占比，即服用7成年高考水份食材(蔬菜水果)，3成萃取食材(肉類食品或淀粉類食物)。量不限。

3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類食物，但是最好是防止二餐都吃蔬菜配肉。

除此之外，最好是每頓飯只吃一種肉，但能夠另外吃幾類海貨。

4.臨睡前4鐘頭不能進餐，必要時可吃蔬菜水果或水焯雜菜。

5.每周隨意選擇一至二天開展全菜日，每頓飯只吃蔬菜或雜菜汁與現榨果汁。

宇宙空間飲食減肥法一切正常就餐關鍵點

1.每頓飯食材維持70%是高水分化學纖維類的蔬菜水果，30%關鍵食材，分量不限，但以七八分飽為身心健康之道。

2.肉類食品和海貨只可與高水分化學纖維類蔬菜水果同吃，不能另外與淀粉質相似吃，因而家里應必備一些蔬菜水果，如到街外進餐應先吃一些蔬菜水果再吃肉類食品。

A.普遍的淀粉質：白米飯、五谷類、湯粉、粥、全麥面包包、吐司面包、曲奇餅干(只可與高水分化學纖維類蔬菜水果同食)。

B.淀粉質類蔬菜水果：榴梿、香蕉蘋果、冬瓜、粟米、薯仔、山芋、蕃薯、板栗、西米露、薏仁米、百合花、山藥、蓮籽、粉絲、芋絲、連藕、粉葛、釋迦果、豆類食品、花生仁及核桃仁類果干等。

C.高水分化學纖維類蔬菜水果：瓜類蔬菜、籮卜類、綠黃色蔬菜(橙、梨、獼猴桃、草莓苗、士多啤梨)。

A類普遍的淀粉質食材可與B類淀粉質類蔬菜水果同吃，但務必配上70%C類高水分化學纖維類蔬菜水果。

3.每天只可吃一餐肉，每頓飯只可吃一種肉，海貨可另外吃多種多樣，每頓飯維持只吃兩大類食材如

A.高水分化學纖維類蔬菜水果1種肉類食品。

B.高水分化學纖維類蔬菜水果海貨。

C.高水分化學纖維類蔬菜水果飯或面或包或粉類。

D.高水分纖化學纖維蔬菜水果(含淀粉質類蔬菜水果)飯面類。

4.吃了肉類食品或海貨應隔5鐘頭再進餐淀粉質食材。

5.多吃的東西

水豆腐、蔬菜水果、豬瘦肉、海貨、五谷類及沸水。

6.少吃的東西

A.咸蛋、松花蛋、咸菜

B.芒果、榴梿、釋迦果、甘庶、香蕉蘋果。

C.甘蔗汁、奶茶店、現磨咖啡。

D.巧克力豆、奶油芝士。

E.白肉及人體脂肪部分，如肥豬肉、魚腩、豬皮等。

F.油炸或太油膩感的食材、味兒太濃的食材，如太甜、咸了、太酸等，食材味兒以口味淡及新鮮主導。

7.徹底不能吃的東西

A.水果罐頭食材、香腸、煙肉、午餐肉罐頭。

B.生產加工飲品、碳酸飲料、樽裝茶水果汁類。

C.零食、糖塊、甜餅生日蛋糕、既食面。

D.丸類：魚蛋、貢丸、牛丸、墨魚丸等(由于丸類多以淀粉質混和肉類食品做成)。

E.雞精、沙律醬(減肥瘦身沙律醬以外)、XO醬、臘肉、天婦羅、有餡包類、韓式炸雞等炸物。

8.建議每周喝三杯有機化學脫油(或低脂肪)奶及吃三只有機蛋。