減過肥的人大部分都經歷過減肥瓶頸期，有的人還會繼續碰到不止一次的減肥瓶頸期。說白了減肥瓶頸期就是指體重下降到一定水平后已不降低，時間持續超出2周便是減肥瓶頸期了。一旦進到減肥瓶頸期，許多人要心浮氣躁，乃至喪失減肥瘦身的自信心。今日網編說說怎樣穩定渡過減肥瓶頸期。
為何減肥瘦身會出現減肥瓶頸期？
減肥瘦身的基本基本原理是攝取的發熱量低于耗費的發熱量。因此減肥瘦身要管住嘴少吃一點，健身運動多耗費一點，那樣休重就降低了。伴隨著體重下降，身體的發熱量耗費也在降低。這里有二種原因。
身體發熱量耗費分為3一部分：新陳代謝、食物熱效應和活動耗費。在其中新陳代謝要占據三分之二上下，是較大的一部分。而新陳代謝和休重正比。減肥瘦身的情況下，體重下降必定造成新陳代謝降低，造成耗費的總發熱量也降低了。
還有一個原因也會造成新陳代謝降低，便是當動能空缺十分大的情況下，因為人體比較嚴重欠缺動能和營養成分，人體會本能反應地根據生長激素下降新陳代謝，以降低耗費解決手機版饑荒。這就是許多過多絕食減肥的人減了一段時間后會畏冷的原因。
無論是哪樣原因，新陳代謝降低造成發熱量耗費降低。當發熱量耗費降低到和攝取發熱量一樣時，休重就不容易再次降低了。這就是減肥瘦身會出現減肥瓶頸期的原因。
減肥瓶頸期的種類
因為造成新陳代謝降低的原因有兩個，因此減肥瓶頸期也是有二種。我們先要搞清楚自身碰到了哪樣減肥瓶頸期。
合理減肥，體重下降速率有效，營養成分全方位。這類狀況下，新陳代謝的降低主要是因為體重下降。身體女性激素沒有出現異常轉變。這類減肥瓶頸期是一切正常的。
過多絕食減肥，特性是剛開始體重下降快速，人體欠缺多種多樣微量元素。新陳代謝降低具有體重下降的原因，也是有女性激素改變造成新陳代謝降低的原因。這類減肥瓶頸期預兆著離休重反彈減肥瘦身不成功很近了。有這類減肥瓶頸期的人通常有多種多樣不適感病癥，比如困乏、易疲勞、畏冷、皮膚松弛、臉色黯淡、明顯的饑餓的感覺、明顯的胃口、例假離開等。
怎樣圓滿渡過減肥瓶頸期
我們最先而言說第二種減肥瓶頸期。這類減肥瓶頸期說到底不正確的減肥的方法導致的，因此要想渡過就務必改變不正確的減肥的方法。第一件要做的事便是修復均衡飲食，就算休重有一定的反彈也在所不辭。目地便是改進營養成分情況。那樣新陳代謝會慢慢修復，人體情況也會修復。隨后再選用身心健康的方式減肥瘦身。
如果是第一種減肥瓶頸期，那麼祝賀你了，表明早期減肥瘦身是取得成功的。要是做一件事，便是維持良好心態，耐心等待。大概兩個星期上下，便會融入習慣性新的膳食結構和生活習慣。隨后就可以再次調節飲食搭配，提升健身運動，剛開始下一輪的減肥瘦身了。
