減肥瘦身不容易啊，并且說到減肥瘦身，大家老是提及那么一個專業名詞，即減肥瓶頸期。想要知道這一說白了的減肥瓶頸期究竟是什么含意？減肥瘦身怎么會有減肥瓶頸期呢？不清楚的趕快來掌握一下吧。

減肥瓶頸期代表什么意思

減肥瓶頸期是減肥瘦身全過程中的一個專業名詞，指的是減肥瘦身停滯不前期，是減肥瘦身全過程中出現持續兩個星期乃至更長期休重并不降低或有反彈發展趨勢的一個環節。

我們無論采用健身運動減肥辦法還是飲食減肥法方法，以便減肥瘦身而降低攝入發熱量一段時間后，人體便會造成融入狀況，將所攝入的食物卡路里盡可能的消化吸收并且做好最有效的運用，另外減少基礎代謝，降低動能的耗費，因此發熱量又做到一個新的平衡狀態，休重就已不降低了，這類狀況我們一般稱作減肥瘦身的減肥瓶頸期。

減肥瘦身怎么會有減肥瓶頸期

減肥瓶頸期很一切正常，這實際上是機體對本身的一個保障措施。減肥瘦身全過程中，機體要保持新陳代謝，防止動能徹底枯竭，當身體卡路里消耗到一定水平時機體便造成防御性抑止，減少本身新陳代謝水準降低耗費，休重就已不降低，也就進到說白了的減肥瓶頸期了。因此，這也證實提升減肥瓶頸期的關鍵所在提高代謝。

溫馨提醒：減肥瓶頸期的原因也就表明了為何反彈的速率十分快。你要，你節食減肥時因為體細胞內的營養元素太低，造成細胞液中的水份外流，一旦你提升飲食搭配量，細胞液的濃度值馬上提升，很多水份就進到體細胞中，一天以內你的休重就可增長1、2KG。尤其是吃的東西中鹽份多一點，給你口干，多喝的水也進到體細胞了，休重反彈就更快了。

但是，你實際上沒必要因此苦惱，由于這一反彈的休重并不是人體脂肪。問題就取決于很多人拿休重來評定，反彈個3、4KG以后就放棄了，結果減肥瘦身不成功。能夠那么說，減肥瘦身不成功主要是沒專業知識的不良影響。

正遭遇減肥瓶頸期的主要表現

1、持續兩個星期以上休重和脂肪率沒降低；

2、減脂方案仍然在嚴格遵守；

3、飲食搭配發熱量沒有超過建議發熱量值；

4、運動量維持沒降低；

5、如今沒有處在MC經期；

6、身體狀況優良；

7、最近未服食過激素類。

遭遇減肥瓶頸期該怎么辦

進到減肥瓶頸期了，我們一般剛開始提高代謝，調節飲食搭配，調節運動方式，釋放壓力心理狀態，根據這種方法來提升減肥瓶頸期。