常常聽見身旁的MM埋怨自身的小腿肚不足美，以致于沒法挑選一雙心愛的涼拖。而腿肚子上的不必要人體脂肪是毀壞小腿肚雅致線框的罪魁禍首，怎么才能減去這些影響腳部線條美的人體脂肪呢？
1、床邊減腿法
1.把枕芯夾在小腿肚正中間，坐著床前，大小腿成九十度角。慢慢伸出小腿肚，維持這一姿態三秒，隨后學會放下，反復姿勢十至十五次。
2.平臥躺在床上，挺直兩腿，一只腳底板挪后，一只腳底板挺直。輪著做二十至三十次，直到小腿肚覺得酸疼疲倦。
3.平在床上，雙手撐起來腰部后才，將兩腿往上面抬，二只腳半空中做爬行車的姿勢，大概做三十分鐘才能夠歇息！
4.平臥，注視吊頂天花板，膝關節不必彎折，兩腿并緊，向胸部接近，隨后伸出，再接近，反復此姿勢15次。
2、地鐵站公交車減腿法
如今大家乘坐地鐵或是公交車的時間少則十分鐘，更多就是好多個小時，就運用這一時間鍛煉身體吧。
二只腳的腳裸更替輕按八秒鐘，每只腳各做三次。兩腿先分離，雙膝并合，用勁相互之間壓著八秒，反復做直到下車時。那樣既不虛度光陰還鍛練了人體。
3、公司辦公室減腿法
坐公司辦公室的人常常要到影印東西、收取和發送發傳真或是跑上跑下，這時候何不先提到一只腳成九十度角。隨后用另一只腳的腳跟扛起全身，然后慢慢落下來，每只腳做十次。
逐步上樓梯的你，何不大步走一些，二級二級上，并且盡可能將凈重移往前腿。
4、食材減腿法
為什么你能有象腿?在其中一個原因可能就是你“急不可耐”，不管人體脂肪或熱量有多大都照吃，因此人體脂肪持續在的身上生長發育，因此要大美腿，就需要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白的食材，都有利于牢固大腿肌肉。
5、減小腿按摩
坐著桌椅上，把一腳拉高成斜角，并以握拳敲打小腿肚，每條腿約做5分鐘。
一腳挺直，另一微曲如圖所示，以兩手掌由腳眼以「之」字形方位推拿。兩足各做5分鐘。
