斯特拉斯堡瘦身法菜譜共分成13天，每日的配搭都十分精確，因而針對各種各樣食物的購置規定也十分高，大伙兒能夠參照下邊的標準。最終，39減肥瘦身編寫還是要溫馨提醒一下，這一方式有點兒極端化，建議大伙兒還是應用速度比較慢點的身心健康的減肥的方法。

斯特拉斯堡瘦身法菜譜

第1日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖5

中餐館：2個煮蛋，一個番茄，水煮菠菜（不限量）

晚飯：1塊牛扒200g，油麥菜加植物油和青檸檬拌食(無）限定

第2日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖

中餐館：200g低脂肪香腸，一盒純天然酸牛奶200g

晚飯：1塊牛扒200g，油麥菜加植物油（其他油還可以）和青檸檬拌食(不限量）

第3日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐館：2個煮蛋，1片香腸，生菜沙拉

晚飯：水焯萵筍，一個番茄，一個水果4

第4日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐館：200ml果汁，200g純天然酸牛奶

晚飯：1個煮蛋，一大根紅蘿卜剁碎直接生吃，一塊200g的白干酪

第5日

早飯：一大根紅蘿卜剁碎，撒上檸檬水

中餐館：200g熟銀鱈魚（可以用虹鱒魚或是大菱鲆替代），撒上檸檬水，一勺無鹽黃油

晚飯：1塊200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜塊

第6日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖，1片烤面包片2

中餐館：2個煮蛋，一大根剁碎紅蘿卜

晚飯：一個半雞，生菜沙拉，拌植物油（其他油還可以），檸檬水

第7日

早飯：一杯茶不加糖中餐館：不要吃，喝許多水

晚飯：200g牛肉。一個蘋果

第8日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖

中餐館：2個煮蛋，一個番茄，水煮菠菜

晚飯：1塊牛扒200g，油麥菜加植物油和青檸檬拌食(不限量）

第9日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖

中餐館：200g低脂肪香腸，一盒純天然酸牛奶200g

晚飯：1塊牛扒200g，油麥菜加植物油（其他油還可以）和青檸檬拌食(不限量）

第10日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖，1片烤面包片)

中餐館：2個煮蛋，200g低脂肪香腸，生菜沙拉加檸檬水

晚飯：水焯萵筍，一個番茄，一個水果

第11日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐館：200ml果汁，200g純天然酸牛奶

晚飯：1個煮蛋，一大根紅蘿卜剁碎直接生吃，一塊200g的白干酪

第12日

早飯：一大根紅蘿卜剁碎，撒上檸檬水

中餐館：200g熟銀鱈魚（可以用虹鱒魚或是大菱鲆替代），撒上檸檬水，一勺無鹽黃油

晚飯：1塊200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜塊

第13日

早飯：一杯咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐館：2個煮蛋，一大根剁碎紅蘿卜加檸檬水)

晚飯：250克雞，生菜沙拉，拌植物油（其他油還可以），檸檬水

常見問題：

咖啡堿比較敏感的能夠早晨喝低咖啡堿的現磨咖啡取代；肉類食品能夠煮、燉、烤，但不可以油炸；香腸能夠是生豬肉香腸，能夠是雞脯肉香腸；能夠應用鹽，胡椒粉以及他調味品；魚不能換成別的食材；油能夠應用各種各樣植物油；菜能夠不限量吃；每日要喝許多水，最好是達兩升；一旦出現比較嚴重破戒個人行為，馬上停止菜譜，菜譜已不起原先的功效；菜譜實驗后務必過6月才可以開展第二次。

小結：

牛扒是菜市場和商場買的，鹽腌，微波爐加熱烹調；香腸是商場買的切成片香腸，選的是木薯淀粉成分低于2%的；第一周酸牛奶是自做的，用一點酸牛奶做引，和新鮮牛奶一起，熱一下，發醇了就可以了，第二周嫌不便，用一般酸牛奶和液體奶酪來替代了；水果蔬菜全是家周邊買的。

除開現磨咖啡，我所有冷飲，目地不是刺激性胃口，也是以便便捷。肉類食品涼了，是較為難以下咽的。檸檬水拌生菜，簡直難以下咽，確實不好就當藥吃。

一是腰酸；二是輕度便秘，可能是由于吃得太少；三是心率過快，可能是糖攝取太少。