夏季就需要來啦，減肥瘦身的任務刻不容緩，許多ＭＭ試著各種各樣方法來減肥，要是可用上的方式都用了，今日網編詳細介紹三種瘦身食譜，要堅持不懈哦，能夠一個星期瘦１０斤呢。

肥胖癥皮褶薄厚脂肪減肥

全流食瘦身法

1、每日只飲水、低脂牛奶或是生榨的無防腐劑的水果汁，用這種流食來緩解胃腸的壓力，水果汁中的甲基纖維素還能促進消化。

2、牛乳要確保每日最少二杯，清晨醒來后未進餐最好是先不必喝，會造成腹瀉。水和水果汁沒有非常限定，按自身的要求吧，主要是用流食來替代正餐。

3、確實感覺餓得話能夠適當提升點削皮的老母雞湯為自己用餐，確保人體對營養成分的要求。

脫油牛奶減肥法

每一次減肥瘦身只二天。第三四天恢復過來飲食搭配，隨后再剛開始二天。一般在第一個周期時間內就可以見到顯著的瘦腹實際效果。假如反復兩到三個周期時間，則實際效果更平穩。

第一天

蘋果1Kg。在這一天里，24小時只有吃蘋果，不能吃一切東西。吃的情況下將蘋果清洗，隨后漸漸地一小口一小口吃。

第二天

酸牛奶或低脂牛奶1000ml，分為六七等份，每一次喝一份。24小時只喝純牛奶，不能吃別的一切東西，口渴了就用牛乳替代水。也可牛乳、酸牛奶另外喝，但要留意量。

假如做到理想體重后，就可以用這一方式再來一遍。正中間是不可以飲水的。也不可以把蘋果和牛乳混在一起吃，務必獨立分離吃，那樣才合理。

不可以飲水，是由于我們在減肥瘦身期內假如攝取了水份，那麼人體毫無疑問先耗費攝取的水份，而不容易耗費身體的水份。吃蘋果日停水，基本上減的便是人體的水份，來到喝純牛奶日，水份減得差不多了，便會減到人體脂肪。

低糖瘦身法

能夠吃的東西：肉類食品有牛、羊、雞、鴨、豬、幼鴿、野兔，無論胖瘦均可。各種各樣蛋類食品、魚類、蝦類均可(貝，螺不能)。奶類有鮮奶油、奶酪、黃奶油以及他原料油(牛乳以外)。飲料類：飲用水不限定，各種湯。茶，低糖碳酸飲料。檸檬水(桔汁以外)不加糖的現磨咖啡。蔬菜水果類：筍、豆芽菜、甘蘭、包心菜、平菇、朝天椒、圓蔥、西蘭花。佐料：除糖以外均可。