很多人減肥減不下來，是由于身體的腸油和內毒素在搗蛋，我們許多人到減肥瘦身的情況下，都應用節(jié)食減肥和少吃，可卻越來越胖。這是由于我們很可能在少吃的情況下，沒有注意到本身消化道和身體腸油的沉積，要是將我們身體的腸油和內毒素排干凈了，我們才可以瘦的更快一點。

今日對于我們的肥胖癥和腸油造成的肥胖癥，強烈推薦給大伙兒1周的瘦身食譜，我們午飯的情況下吃到7分飽，在晚飯的情況下服用下列菜譜，能夠協(xié)助我們7天內排出來在身體的5Kg黑臭腸油，能協(xié)助我們推動腸胃蠕動和減肥瘦身，治療便秘，更有美容護膚養(yǎng)顏抗衰老的作用。

瘦身食譜：

萵筍二米粥

原材料：萵筍100克、稻米100克、小米100克；作法：將萵筍清洗切段兒；鍋內加適當冷水，放進稻米、小米煮，先用大火燒開后用文火煮20分鐘，添加萵筍煮5分鐘就可以。

減肥瘦身大便基本原理：萵筍是低脂肪且含有膳食纖維的減肥食物，有利于腸道蠕動，推動腸胃內毒素和腸油的代謝，能降低身體對食材人體脂肪的消化吸收，有預防肥胖癥的功效。

西紅柿豆腐湯

原材料：番茄1個、水豆腐100克、豆芽50克、香萊少量；作法：將西紅柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根清洗；鍋里放冷水、軍用被子，沸騰煮5分鐘，再加番茄、豆芽煮5分鐘，加鹽調料，撒上香萊段就可以。

減肥瘦身大便基本原理：水豆腐能清熱解毒散血、下腸子郁氣、和腸胃、消發(fā)脹；而豆芽有益水消腫的作用，番茄不但能抗氧化性、防止癌癥，還有利于養(yǎng)顏美容。

雙菇茄子絲

原材料：茄子200克，平菇100克，金針蘑100克，姜、糖、芝麻油、生抽各適當；作法：將茄子切細條、生姜片成細絲、平菇切條；油爆姜片后，添加茄子絲、平菇絲和適當鹽，炒一會兒后，添加金針菇炒一會兒，添加調味品就可以服用。

減肥瘦身大便基本原理：平菇、金針蘑能減少膽固醇，涼瓜含有甲基纖維素，可降低身體對人體脂肪消化吸收，還具備養(yǎng)顏美容的作用。

玉米須黃菊花粥

原材料：玉米須10克、黃菊花10克、稻米200克；作法：將玉米須清洗，黃菊花去蒂清洗，稻米清洗干凈；煮10分鐘玉米須后，濾掉玉米須，添加稻米煮至粥成，再放進鹽、黃菊花、玉米須，燒開即成。

減肥瘦身大便基本原理：玉米須茯苓功效甘、平，可減肥瘦身降血脂、消除腸油、有利排尿消腫、降血壓、降血脂，干玉米須可在中藥房購到。黃菊花有消防疏散風寒風熱，舒肝清目，清熱去火，減少血壓。用干玉米須配搭黃菊花，沸水沖調成玉米須黃菊花茶，有排水管道有利排尿、降血脂減肥瘦身、排出來身體內毒素的實際效果。

熘魚片

原材料：鯉魚1條、黑木耳10克、菜心50克、食用油2一茶匙、鹽1小勺、米酒1小勺，干淀粉、芡粉、蔥、姜各少量；作法：將鯉魚整理干凈，切成片，沾裹干淀粉用溫油滑熟；木耳泡發(fā)，菜心擇洗干凈，蔥、姜切末。鍋中倒進食用油燒開，放進蔥、生姜沫進行爆香，再添加魚肉、黑木耳、菜心炒勻，放鹽、米酒調料、倒芡粉勾薄芡就可以。

減肥瘦身大便基本原理：鯉魚具備高蛋白食物，低熱量，低脂肪，含有有益于身心健康的不飽和脂肪，能防止肥胖癥、美容護膚延緩衰老。黑木耳是有利健康的食物，有清除人體內毒素的作用。菜心含有膳食纖維，能清腸減肥。

原材料：萵筍150克，墨斗魚150克，蔥段、尖椒絲、黃椒絲各少量、食用油1一茶匙、鹽1小勺、味精1小勺；作法：將萵筍切條，墨斗魚清洗切條后改刀花，用熱水燙，控干水份。鍋內倒進食用油煮熟，放進蔥段進行爆香，放進萵筍段煸炒兩下，再放進墨魚花、尖椒絲、黃椒絲炒勻，最終添加鹽、味精調料翻拌就可以。

減肥瘦身大便基本原理：萵筍能清腸排毒、美容瘦身，墨斗魚低熱量、低脂肪，蛋白質含量很高，能夠補充減肥期內身體需要的營養(yǎng)成分。

燕麥片粥

星期天：燕麥片粥

原材料：燕麥粉200克；作法：鍋內倒進適度的水，放進燕麥粉，煮沸后用文火煮至燕麥片軟爛、粘稠就可以。

減肥瘦身大便基本原理：燕麥片中帶有的可溶化學纖維是稻米的12倍，可溶化學纖維能在身體腸子中產生膠原纖維，讓人體消化吸收食材營養(yǎng)物質的時間增加，長時間地保持飽腹感，控制進餐的沖動，還能協(xié)助身體清腸排毒廢棄物和腸油。