很多懶惰的女生，由于長(zhǎng)期不喜歡出去運(yùn)動(dòng)或者保養(yǎng)自己的身材，很快她們的身材就變成了梨形，對(duì)于這種梨形身材相信愛(ài)美的你們是知道，梨形身材會(huì)比較難看，所以一些梨形身材的女生會(huì)尋找一些減肥的方法來(lái)讓自己恢復(fù)美好的身材，那么什么樣的減肥方法可以改變梨形的身材呢。

梨形身材主要是我們身體的脂肪堆積起來(lái)導(dǎo)致的，所以我們采取正確的減肥方法是可以讓自己重新恢復(fù)完美身材的，這需要我們?nèi)ジ冻鲆恍┡秃顾Ｍ銈兛梢猿种院悖_的對(duì)待梨形身材的減肥方法。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉，不僅身上的肌肉慢慢變松弛，而且脂肪也慢慢的堆積起來(lái)，于是身材就會(huì)變成梨形身材。那么梨形身材怎么減肥呢?今天就教你四個(gè)常見(jiàn)的居家減肥動(dòng)作，讓你緊實(shí)肌肉變身瘦美人。

瘦身動(dòng)作一

1、跪在地面，挺直背部，雙膝打開，雙手手臂向前伸直，與肩同寬同高;

2、吐氣，身體盡量保持直立，然后慢慢抬起左手與右腳，不要仰頭，左手與地面垂直，右腳與身體成45度角;

3、保持動(dòng)作10秒，慢慢的恢復(fù)到跪姿，重復(fù)5～10次之后，手腳換邊繼續(xù)做相同的動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、注意保持身體平衡。

2、將注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，進(jìn)而讓肌肉產(chǎn)生緊張感。

3、手腳抬起時(shí)要吸氣，放下來(lái)的時(shí)候要呼氣。

瘦身動(dòng)作二

1、仰臥在地，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳并攏伸直;

2、彎曲膝蓋，腳掌緊貼地面，雙手彎曲抱住腦后，把力度集中在腹部，然后用力抬起上半身，收緊腹部;

3、維持動(dòng)作10秒，然后慢慢放松，讓身體重新回到仰臥的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作20次。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要時(shí)刻保持收腹的狀態(tài)。

2、抬起上半身的時(shí)候，雙腳不能移動(dòng)。