有一些想要減肥的人們恨不得有一種方法是可以躺著就能夠減肥的，但是這樣的方法是根本沒(méi)有的，必須要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的，這樣的話才可以在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中起到減肥的效果，但是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)根本就沒(méi)有那么多的時(shí)間去用來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥的，這樣的話就會(huì)讓自己的腰部，還有腿部不斷的去堆積贅肉的，這樣看著自己身上的贅肉，女性朋友們是會(huì)感覺(jué)到心情特別不好的。

搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，不過(guò)您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，使其達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。許多人運(yùn)動(dòng)都有個(gè)盲點(diǎn)，以為一定要流汗才是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不盡然，有些人本身對(duì)熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

或許較重的呼拉圈在開(kāi)始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機(jī)！還是選擇重量適中的吧！

不妨參考“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下，由于搖呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度！

運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。

其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)并不是一朝一夕就可以成功的事情，這必須要有持之以恒的信心，還有毅力，要堅(jiān)持的去運(yùn)動(dòng)才可以起到減肥的效果，就連轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)都必須要堅(jiān)持在十五天左右才可以有療效出現(xiàn)的，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要夠久的，要不然的話還不足以達(dá)到燃燒脂肪的效果。