雖然說(shuō)男性朋友們?nèi)绻觳脖容^粗的話可能會(huì)顯得更加的有男子氣概，但是如果是女性朋友們胳膊比較粗的話就會(huì)比較煩惱的，因?yàn)檫@樣的話就不會(huì)使得自己的身體變得那么的柔美，但是胳膊粗一般的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)辦法起到瘦身的效果，就算是仰臥起坐也會(huì)使得這個(gè)胳膊肌肉變得更加大的，只能是通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)行一些調(diào)理的，盡量的不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。

1、盡量多喝水，少喝冷飲，少吃口味重的食物。

2、要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

那么在平常的時(shí)候就要多吃一些清淡的食物的，或者是水果，比如說(shuō)蘋果的，大家都知道蘋果是非常富有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，如果每天吃一個(gè)蘋果的話對(duì)自己的身體健康是有很大好處的，而且由于蘋果里面是富含有非常豐富的果膠，還有維生素c的，如果是經(jīng)常吃的話就可以達(dá)到很好的減脂肪的作用。