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??我們都想要有完美的身材，想要一個可以迷人的身體曲線，想要減肥，但是我們現(xiàn)在也會科學(xué)的健康減肥，我們知道健康減肥的好處，所以我們都不會節(jié)食或者服用一些減肥藥來達(dá)到減肥的效果，我們想減肥一般就是想要瘦腹部和下肢，但是不知道有哪些健美操比較好，現(xiàn)在我們一起來看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么樣呢？
??1.雙臂環(huán)繞
??鍛煉部位：背部、手臂
??雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時(shí)右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面，然后2個手臂交換練習(xí)，每個手臂各做20次練習(xí)。
2.單膝跪臥??鍛煉部位：腰腹、手臂
??雙膝跪在地上，雙臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，右腿大腿保持垂直，做20次練習(xí)，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
3.剪刀腿??鍛煉部位：雙腿
??雙腿伸直坐立，向后微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢，左腿略高于右腿，然后換右腿上左腿下重復(fù)練習(xí)，直到你的小腿發(fā)酸位置，雙腿交換練習(xí)，每天各做20次。
4.雙腿盤臥??鍛煉部位：臀部、雙腿
??身體左側(cè)側(cè)臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時(shí)右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓(xùn)練，然后換另一邊重復(fù)練習(xí)。
??現(xiàn)在我們知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么樣之后，就可以很輕松的來用些健康的減肥方式減肥，想要減任何部位都很輕松，也有相應(yīng)的減肥操，這樣我們就可以很輕松的減肥，并且，不要害怕有副作用，也不用怕減肥下來花太多的錢財(cái)。
