女人到了更年期，身體和精神都容易出現問題，對于更年期女性所出現的一系列不良癥狀，我們統稱為更年期綜合癥，如果女性不希望因該疾病而影響了自己的晚年生活，那就一定要積極的進行治療，如果癥狀不是太嚴重的話，可以考慮在飲食上加以調整，如果癥狀較嚴重，則應讓醫生治療。

對于處于更年期的女性來講，飲食是很重要的一個方面，如果能夠保證有合理的飲食，那可以平穩的度過更年期，減輕更年期綜合癥的癥狀，如果飲食不當，則可能影響女性健康，造成更多傷害。

更年期是人到一定年齡后所經過的一段時期，男女都有，婦女大都在絕經期前后，時間可長可短，一般伴有身體不適，情緒變化等，嚴重的多疑、煩躁、抑郁，有輕有重，叫更年期綜合征或絕經期綜合癥，嚴重的需要治療。

女性易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。女性可以將一些有益身心的食物融入到日常飲食清單中去，即可收到理想的效果。那么，女性更年期吃什么食物好?

女性更年期應多吃西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

更年期女性還需減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。更年期女性要每周吃2-3次魚蝦，堅持喝牛奶、堅持鍛煉身體、減少被動吸煙次數。可見，更年期吃什么食物好，答案是多種多樣的。

還要注意一些飲食禁忌。過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。冰冷、辛辣刺激性食物會造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起更年期女性月經不調。

由此可見，女性得了更年期綜合癥的話是需要在飲食上多加講究的，與此同時，女性還應該注意有一個穩定的情緒，遇事不要太過緊張或激動，同時還應適當的參加一些室外活動，多與他人進行溝通和交流，而作為家人的需要給更年期女性多一些理解。