1、保持肛門清潔

孕期要注意保持肛門部清潔衛(wèi)生：便后應(yīng)用軟紙擦肛，睡覺前最好用溫水洗肛門部，這樣即保持肛門的清潔衛(wèi)生，又可促進肛門部的血液循環(huán)，減少脫肛及痔瘡的發(fā)生。

2、做提肛運動

多做提肛運動，鍛煉肛門括約肌，改善局部的血液循環(huán)，緩解脫肛。

具體做法是：深吸氣后，向上收提肛門，如忍大便狀，然后呼氣、放松，如此反復(fù)，每次練90下，在便后和睡前進行一次。

3、及時回納

如果在排便時，發(fā)生脫肛，應(yīng)及時進行處理；排便后，先洗凈肛門，然后躺在床上，墊高臀部，在柔軟的便紙上放些食油，手拿油紙，將脫肛輕輕推入肛門，再用手指輕輕地推入深處。而且，脫肛后是不能馬上起床活動的，最好臥床休息10-20分鐘。

4、注意飲食

飲食方面應(yīng)該多進食粗纖維食物、蔬菜、水果等，也可以多食用香蕉、蜂蜜等，多飲水保持糞便性狀疏松，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、燒烤、油炸等。

富含纖維素的食物：如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等。