1、冷水魚防曬
春天防曬可以多吃冷水魚。冷水魚中含有的omega-3脂肪酸的功效與抗氧化劑一樣，能夠幫助皮膚緩解炎癥，抵御自由基損害。
2、吃堅果防曬
春天防曬可以多吃堅果。堅果中含有較多的維生素E，能夠幫助抗氧化和消除自由基，幫助提高皮膚的抵抗力，以及增強皮膚受損后的自我修復能力。常見的堅果有：榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、白果、蓮子、碧根果等等。
3、吃豆腐防曬
春天防曬可以多吃豆腐，制作豆腐中的大豆含有較豐富的大豆異黃酮，具有很好的抗氧化能力，能夠幫助抵抗紫外線對皮膚的傷害。除了豆腐之外，豆漿也是不錯的選擇。
4、西紅柿防曬
西紅柿是鮮艷的紅色，其抵御陽光紫外線輻射的能力較強，其中含有的大量的番茄紅素具有很好的抗氧化性，能夠幫助抵御紫外線的刺激，保護皮膚。春天防曬不妨多吃西紅柿。
5、黑巧克力防曬
春天防曬可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做類黃酮的抗氧化劑，也有抵御陽光輻射保護皮膚的作用。但要記住，添加牛奶的巧克力沒有保護皮膚的好處。
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