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這樣減肚子,你再也不是別人眼中的“孕婦”了

作者:huangliping 時間:2016-06-21 09:36:16關(guān)鍵詞:減肚子我要分享



夏天來了,厚重的外套終于跟我們say goodbye了,可是肚子上那些松松垮垮的贅肉卻依然如影隨形,讓人頗為苦惱,出門見朋友的時候,還總是會被調(diào)侃一聲:你這是要生了嗎?無奈的同時你是否正在苦苦的尋找著減肚子大法呢?別著急,學(xué)會這些方法,讓你輕松減肚子。

1、伸展法

伸展法主要是按照以下步驟:首先直背而坐,拇指交叉,吸氣,手臂向上伸展,雙腿伸直,呼氣,保持背部挺直,向前貼近雙腿,保持深呼吸幾次之后慢慢直起上半身; 然后吸氣,還原調(diào)息,再按照一開始的步驟進(jìn)行即可。這里尤其要注意,頭開始靠不到雙腿也不要用力拉伸,只要盡力即可。久而久之,是可以做到的。

2、喝水法

喝水法

如果說其他的方法都要花費你相應(yīng)的精力,那么喝水法則是最簡單,最容易堅持的了。每天堅持喝水有助于減肚子,因為人體缺水,新陳代謝水平就會降低,喝水可以加速腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素的排出,避免便秘,堅持下去,肚子上的肉肉自然就減少了。

3、摩擦腰腹法

什么是摩擦腰腹法呢?其實就是在你空閑的時候多揉揉自己的小腹,這樣做可以有效的促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),加強腸胃蠕動能力,還能刺激末梢神經(jīng),使毛細(xì)血管開放,排出皮膚汗腺組織中的廢物,促進(jìn)機體新陳代謝,幫助消除脂肪,強健腹部肌肉。

4、食療法

相信這是減肚子朋友們最喜歡的方法之一了。我們在進(jìn)行食療法減肚子的時候,首先要注意補充纖維素,因為這樣可以幫助腸道蠕動,促進(jìn)消化吸收,減少脂肪堆積。

然后要注意適當(dāng)?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白,減肥人群想吃肉類食品,最好選擇瘦肉,魚類,因為這些肉類富含蛋白質(zhì),脂肪含量較低,能促進(jìn)小肚子脂肪燃燒,有利于肌肉增長。

最后多吃豆類食物也是有助于減肚子的,豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維,有利于吸收體內(nèi)水分,利尿排汗,機能幫身體蒸發(fā)熱量,還可以消耗部分脂肪,減少對碳水化合物的攝入,起到分解脂肪,抑制腹部脂肪囤積的作用。

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