1、洋蔥

洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，而且洋蔥氣味辛辣，具有抗寒功效，天氣寒冷的季節適量的吃點洋蔥，不但能發散風寒，消炎殺菌，預防感冒，還能有效促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，對于高血壓，高血脂和心血管病人也有很好的保健作用。

2、海帶

人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體產熱能力，增強基礎代謝率，海帶含碘豐富，人體補充碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量，從而加快皮膚血液循環，起到御寒功效的同時也能有效預防感冒。

3、蘿卜

蘿卜味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，尤其適用于風熱感冒引起的咳嗽痰多的人群。將蘿卜洗凈切成薄片，放于碗中，在蘿卜片上面放上糖，放置一夜后溶成蘿卜糖水，多次飲用，具有良好的止咳化痰功效。

4、蔥白

蔥白味辛性溫，具有發汗解表，通達陽氣的功效，有助于調節體溫，使汗腺的排汗工作恢復正常，常用于輔助治療外感風寒、陰寒內盛、腹瀉等癥，但是蔥白只適合預防和治療風寒感冒，對于病毒性感冒是沒有緩解功效的。