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常吃四種水果,再也不用擔心缺鉀了

作者:huangliping 時間:2016-09-02 15:51:57關鍵詞:水果我要分享



鉀元素是人體所需元素中的一種,如果缺失可能會導致頭暈眼花、四肢無力以及嘔吐等不適癥狀的出現,一般這種情況是不需要專門去醫院治療的,只需多吃這幾種水果就能有效補鉀啦。

1、榴蓮

榴蓮被譽為水果之王,這可不是吹的。它營養價值高,而且屬于性溫的水果,很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當然,缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。但是要注意的是,榴蓮吃太多可是要上火的,本身就是燥熱體質的人更是要注意啦。

2、櫻桃

櫻桃果實色澤鮮艷、果肉嫩脆,是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果,同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類,是營養全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,可是補鉀的好水果。

3、香蕉

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果,其實它也是含鉀量比較豐富的水果,香蕉中的鉀含量高達472毫克,當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化,每天吃一根香蕉,便足以維持體內的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感,想要減肥的美眉可以盡情享用。

4、鱷梨

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果,含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸,這些脂肪酸的存在,也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優點酪梨有了,一般水果沒有的優點酪梨也有了。

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