1、土豆減肥小貼士

1、 選購?fù)炼箷r，勿選出芽的，因?yàn)殚L芽的地方含有毒素，吃了會導(dǎo)致腹瀉，而肉色變成深灰或有黑斑的，可能是凍壞了，同樣不易進(jìn)食。

2、 使用此法減肥時，要注意營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，為日后的減肥提供好的身體基礎(chǔ)。

3、 炸薯片不能用來減肥，土豆在炸的過程中會吸收大量油分，吃下去可是會變胖哦。

2、土豆減肥的四種吃法

1、 蒸。蒸土豆時在土豆上撒點(diǎn)鹽，一般蒸10分鐘關(guān)火再等10分鐘，就可以吃了。

2、 煮。煮土豆過程中稍微加點(diǎn)鹽，也可以加幾滴香油，潤滑腸道，煮5、6分鐘即可。

3、 炒。炒土豆可以減肥，不過一定不能加太多佐料，量也要控制在2個以內(nèi)。

4、 自制薯片。把土豆切片調(diào)味蒸熟曬干，不用太薄，然后放進(jìn)微波爐10-20秒，會自動膨化。切記，調(diào)味料一定不能多放。

3、土豆可以助減肥

土豆含有豐富的膳食纖維，有助促進(jìn)胃腸蠕動，疏通腸道，促進(jìn)排便。與食用大米相比較，食用土豆后，更具有飽腹感，能減少食物攝入，幫助減肥；同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆也是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用。土豆的營養(yǎng)價值之高，使美國營養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。”因此，土豆不僅具有減肥作用，而且不會造成營養(yǎng)不良問題。 

4、土豆的美味吃法

方案一：

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

晚上：蒸2個土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

點(diǎn)評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

方案二：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

中午：土豆2個，茶1杯

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份